准备换一下训练计划，已经健身两年半了，前几年在做核心和塑形，19年做的增肌，从120到了150，之前一直在做四分化训练，就是胸三、背二、肩腹、腿，但是感觉每个动作的时间有点紧，我每次纯训练时间一个半点，想换成6分化，想尝试每次训练一个部位，但以前锻炼的伙伴建议我三分化，但是感觉三分之后虽然每周组数差不多，但每天训练差一点，想问问大佬们，给点建议吧过年了给大伙儿点鞭炮了