患上腰突大概一年多了。期间也是花费了很多经历去学习如何克服这个腰突的毛病。因为去医院，医生也没啥特别好的办法。就是让你吃止痛药，然后用理疗仪。没多大用处。所以回家以后一直在学习如何治疗腰突。前后研究学习，花了几万应该是有的。自学了，耳穴埋豆的治疗方法，自学肌肉解刨，自学了日本的义谷疗法（类似于正骨），自学了艾灸，经络按摩。学了真的不少。通过一年多的修养锻炼调整治疗。自己的感觉已经基本好了。反正我跑步，提重物都没问题。最近一直在锻炼核心肌肉群。腰背部肌肉。前几天陪女儿在楼下打羽毛球。当然我打的还是非常克制的。毕竟有过腰突史。打了十几分钟，一不小心动作可能大了。突然腰部一阵疼痛，而且感觉不是腰部肌肉疼痛，而是腰椎中间这个位置一整疼痛，整个腰部几乎无法移动，稍微弯曲一点就疼的厉害。我心想坏了。nnd，又突了！！！我忍着痛上了楼。进家里，试着弯了弯腰，感觉不行一点都不能动。感觉都站不稳了。这个时候的疼痛的感觉是高于上次腰突时候的，那时候是能走的。这次感觉都没法走了。准备上床休息一下，悲剧了。床都上不了，裤子没法脱，因为弯不了腰，很痛。让人帮忙上床休息，躺着也不得劲。在床上懊悔不已，干嘛要去打羽毛球。这玩意一弄年都过不好了。咋办，我妈看我这么痛让我去医院看看，我说不用，医院也没啥用。我躺在床上开始分析，这次疼痛虽然非常疼，但好事是腿上没啥感觉，说明没有压迫神经。虽然腰椎处很痛，但不一定是腰突，有可能是单纯的肌肉拉伤。但症状比较重。然后躺了3个小时依然很痛，想着不管怎么样，按照自己以前学的东西进行治疗。我先艰难的起来，然后在家里弄的艾灸房里（我用卫生间改造的）做艾灸，腰部灸了半个多小时，本来应该再灸灸肚子和腿部，但自己太疼了坐在那里，弯腰灸也灸不了。然后上床，休息了一会拿着平时准备的老姜艾灸贴，在腰部横着贴了3张。躺下，坚持到晚上睡觉，但躺着真是难受啊。腰不能动这样躺着特别累。当天晚上彻夜难眠，我大概睡着了一个半小时。早上起来，我试着走了走，感觉稍微好点。但站一会又不行了。腰部没力气。咋办？继续想，想到了耳穴贴法。这个方便持续性好。然后查了资料。（我平时整理了耳穴贴豆如何治疗腰突）然后贴了神门（镇静、止痛、消炎），腰骶椎、腰椎、怕出现炎症，继续贴了肾上腺，肾（肾主骨），膀胱（膀胱经经过腰椎）皮质下（对腰椎复位有帮助）脾（脾主肌肉）。我的思路是把腰突和普通的腰部肌肉扭伤的穴位都贴上。然后开始按压，这些穴位比较疼痛。每个穴位按压1-3分钟。每天按压3-5次。然后继续艾灸。在床上的时候就按压自己的肌肉。比如腰方肌，臀中肌，臀大肌。缓解肌肉酸痛。再睡了一天，第三天起床感觉就有明显的好转。第三天就可以好好站着了，腰也能稍微弯下了。开始有力量了。第四天，本来准备不回乡下了。因为要开车回去。但是自己感觉好多了。就开着车回了乡下。通过4天的治疗，我感觉恢复了大概70%。腰椎中间基本已经不痛了。就是两侧臀部肌肉有一些放射痛。准备后面继续按摩、按耳朵、贴艾灸贴治疗。现在第5天，感觉比昨天又有部分进步。继续按照自己的方案治疗相信能恢复到之前的情况。
在这里分享一下自己的这个经历，给大家一些参考。