176cm,体重120,想增重,喝果粒增肌粉多久能长胖？

简单的增重平时饮食上多吃碳水就行了，增肌肉的话还是要练力量加补充蛋白质。不建议太多补充碳水，我易胖体质还想像你一样瘦一点😂，真胖起来了减肥又是一回事。建议增肌

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你这体脂，需要增肌，如果你能有系统的力量训练和正确饮食安排，刚开始锻炼，能增肌又减脂的。有哑铃在家就可以相对系统的锻炼，我分享给你一份哑铃锻炼全身的哑铃计划可以给你参考借鉴，结合自身情况做出合适你的健身计划！一周五次无氧运动，一周两次有氧运动去跑步机跑步，饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入，肌肉的生长需要它们！睡眠保证八小时不要熬夜，肌肉也需要休息和生长的时间！