如今，人们越来越重视健康知识，特别是在排毒、美容、润肠通便方面。因为只有毒素从人体排出后，才能维持身体的健康，而食疗是大多数养生爱好者的首选。除了传统的杂粮，水果也是必不可少的。冬天，不仅气温低，而且气候也太干燥。受天气影响，许多人选择呆在家里锻炼，与其他季节相比。容易便秘和皮肤恶化。

这时，多吃以下五种水果，可以起到润肠、通便、养颜的作用！一。西番莲百香果含有132种芳香物质。一种水果能闻到芒果、菠萝、香蕉等的味道，同时西番莲果中含有17种氨基酸和多种维生素，是一种能解毒养颜的水果。经常食用西番莲果可以净化身体，避免有害物质在体内沉积，改善皮肤；西番莲果中含有的超级纤维能促进排便，缓解便秘症状，并能清除附着在肠壁上的刺激物质。此外，研究发现，这种超级纤维还具有抗肿瘤活性，所以不妨在冬季多吃些西番莲果。

2、苹果苹果是四季中最常见的水果之一。富含膳食纤维，有利于胃肠蠕动和排毒。同时，苹果中的果胶能促进体内铅、汞等有害物质的排出，避免皮肤中金属物质的沉淀，果胶中所含的维生素C也能起到美容养颜的作用。此外，苹果中含有大量的苹果酸成分，可以代谢人体热量，防止肥胖的发生。3，柠檬说到美容水果，不可缺少的是柠檬。研究发现，柠檬中含有大量的维生素成分，其中维生素C含量远高于其他水果。同时，柠檬中含有多种有机酸，能促进蛋白水解酶的分类，增强胃肠蠕动，在美容养颜的同时，还能起到润肠通便的作用。

4、菠萝菠萝富含菠萝蛋白酶，临床上又称菠萝蛋白酶。能有效分解蛋白质，溶解脂肪。而菠萝含有大量的膳食纤维成分，由于膳食纤维的体积相对较大，能有效去除肠道多余的脂肪和有害物质，对缓解便秘有一定的作用。5。火龙果火龙果本身是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，对结直肠癌有一定的预防作用，因此经常食用火龙果可以起到排毒减肥的作用。同时，火龙果中还含有大量的维生素C，对美白肌肤有一定作用。

以上五种水果适合冬季食用，对身体有很多好处。此外，还应注意日常饮食的平衡，以清淡、多样化的营养为主，从而保持胃肠健康，帮助身体排毒。当然，不能缺少必要的运动，所以即使冬天来了，我们也要做好充分的准备。