我是因为身体生病了，每天都很疼痛难受，再加上生活上的压力等等，隔几天就会出现抑郁症的表现，轻的时候就是情绪低落，对什么都不感兴趣，烦躁不安，情绪不受控制的消极悲观、乏力什么都不想做，而且有的时候特别暴躁，打自己，乱摔东西砸东西。最严重的时候想过轻生。请问大家的表现是什么？ 有什么办法可以缓解抑郁，怎么才能不让抑郁出现？