跑了一次速度上10的，跑步机上跑的，就歇了一周 一共5km，速度我设计成8/10/8/10/8，哎呀妈累死我了，好几天缓不过来感觉腿抬不动。现在调回8/9/8/9/8，也是汗如雨下，估计要歇至少3天，为什么你们能天天跑呢？我这么设计合理吗？因为速度再低，5km要跑好久我嫌时间太久