练习八段锦3个多月了，都是跟着视频学习，国体版的，每天练习4、5遍吧，但是从前一段时间开始，每天漆盖疼_八段锦吧

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练习八段锦3个多月了，都是跟着视频学习，国体版的，每天练习4、5遍吧，但是从前一段时间开始，每天漆盖疼，还有点腰疼，想请教各位老师前辈，因为是跟着视频自学，是不是我的动作不规范的原因，主要是那些动作造成的，请指导一下谢谢！

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IP属地:河北

来自手机贴吧1楼2020-03-29 13:03回复

我练了半个月，开始几天有膝盖疼，但是现在好多了。感觉主要是动作不规范，幅度有点大，用力过猛导致的，这几天都是练时身体比较放松，幅度不太大，调整呼吸，感觉挺好的。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2020-03-29 16:06

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国粹虽好，量力而行。

IP属地:新疆

来自Android客户端3楼2020-03-29 23:39

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应该膝盖蹲的有点低受不住。刚开始可以蹲高一点，慢慢的达到国体版老师那样的高度。而不是一蹴而就

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2020-03-30 22:58

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一天4、5遍量应该合适，我在练到25天左右的时候也是膝盖疼，刚开始以为也是量大了，后来才发现是膝盖处的经络在打通，后来每次练完把膝盖周围敲一敲，就再也没有膝盖疼了，你在练之前和之后敲敲膝盖周围看看有没有缓解。

IP属地:北京

6楼2020-03-31 14:10

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