吃对食物，帮你度过肠易激最艰难的时期
我是多年的肠易激综合症，就在最近的4个月，我的状态越来越好，经过了很多方法和治疗，下面是我总结的一点点经验和大家分享。
如果确诊为肠易激综合征，那么在最严重的时候，可能只要吃了正常的饮食，马上就会跑厕所，腹痛腹泻，这个时候我们应该用一种新的方法来安排我们的饮食，度过这最艰难的时期。
最初三天到五天
每天只喝小米粥搭配鸡蛋糕，不要吃其他的食物也不要吃油类也就是说你除了小米粥和鸡蛋糕，其他的食物都暂时不要吃。
你不能吃十分饱，更不能感到撑
比如说你一天能够吃三碗粥，那么你就分5次，把这三碗粥吃完，不要按顿吃饭，也就是说把三餐分成5餐来吃，每一次少量的进食，让你的肠胃不会受到过饱的那种刺激引起马上大便的感觉。
可能头三天你会每天只能吃6—7分饱，会有一些饥饿的感觉，这个时候可以适当的喝一些红糖水，但是不要吃十分饱的饮食，因为固体的食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，头三天我们吃6分饱，让肠胃得到休息和修复，这样才能够逐渐的恢复正常饮食。
五天后
然后5天以后，我觉得不疼了不胀了，这个时候可以逐渐增加饮食，增加的食物最好是清蒸，清蒸土豆，把土豆去皮切成块，蒸熟或者是胡萝卜清蒸可以去皮。清蒸山药。
这三类食物是我试验过的最好的，而且热量相对于蔬菜要高一些，也就是说能够扛饿，增加这三样食物之后再配上之前的小米粥和煮鸡蛋就可以了。这样按这个食谱再吃几天，一个星期左右逐渐就可以吃到9分饱。
这样吃上几天就可以逐渐恢复正常饮食，但要注意，任何时候都不要吃得过饱，一般8~9分饱就可以了。
不要着急吃不好消化的食物，过于过于油腻的食物，比如说肉类，比如说牛奶是绝对禁止的，酸奶我也基本上不吃，生冷凉硬难消化的，一定要注意不要吃。