严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！
熬夜刷视频、吃鸡早已成为我们夜晚常态，是不是月亮睡了你还没睡。
从起初每晚睡3、4个小时，到后来的彻夜不寐！这就从不想睡变成了睡不着！睡着太难了，怎么办？搞清楚失眠，也许你与自然醒之间只差了一个RSHWHO快眠！今天Z娜姐就讲讲失眠那点事！
你是否也是失眠大军中的一员？
阿里健康数据对外发布《打败失眠症趣味数据报告》，内容显示失眠一词的搜索热度常年居高，同时年龄在18—35岁的青年用户比例近80%，即10个失眠人士当中即有8位年轻人， Ohmy GOD！
不要惊慌，其实失眠并不是病，而是缺乏某种睡眠因子，是可以通过自然的营养来解决这一世纪难题。也许你已知道5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素等睡眠素是可以修复脑细胞生成，是有助于睡眠的营养物质，但是盲目补充单一微元素会因过量堆积出现各种副作用。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
所以脑营养平衡学说提出：RSHWHO快眠是在脑内生成的内源性化合物，已找到不同与其他结构的121种营养和微量元素，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力，它们在睡眠过程中所起的作用也各不相同。
在失眠人群的性别报告结果显示，每100失眠人士中大约近6成的搜索用户为男性，所以不同人群使用RSHWHO快眠脑健康营养的方法也不同，比如在男女代谢上辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。应该是精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归一觉睡到自然醒的状态！
你为什么会严重失眠，请对号入座哈！
严重失眠是不容易自然地进入睡眠状态，睡眠的时间和质量不能满足个体需求。并且持续时间则在一年半载以上的。首先我们必须先了解失眠的原因，才能抓其根本的解决问题!
1、心理因素
大多数在工作压力、生活不顺、或者是长时间过度熬夜，引起生物钟改变而导致引发失眠，甚至是加重失眠。
2、睡眠环境
环境对于好的睡眠是很重要的，比如说气温、光线、噪音等，如果长期处于嘈杂的环境中，是会影响睡眠质量的。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
3、继发性的失眠
包括由躯体疾病、精神障碍，比如精神分裂、抑郁、神经衰弱等，也是失眠的重要因素之一。
4、过度用脑
以大脑神经系统为主要 运动的劳动，比如学生、会计、程序员、律师等，在长时间持续强度的脑力劳动后，出现血液循环不畅，同时阻碍了营养物的吸收和利用，使脑细胞活力受到抑制、紊乱造成脑疲劳阻碍脑细胞更新引起失眠。
5、年龄因素
人为什么越老就越没瞌睡了呢？这是因为年龄增长后脑细胞逐渐退化，造成功能障碍出现皮层和前区皮层的脑前额叶的损伤，这就让自体无法接受综合由脑传入的睡眠信息。
研究发现即使是老年人，脑细胞也会继续成长。通常在RSHWHO快眠脑营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
解决失眠的好方法，我有妙招！
1、生活有规律，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，听音乐舒缓情绪，待有倦意时再上床，无论多晚睡觉，入睡前1小时不要使用电子设备，以免蓝光的干扰影响睡意。
2、睡前不易过饱，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬腹部胀满，易引起多梦、失眠，也不要喝含咖啡因、绿茶的饮料。
3、睡前可以把自己的房间简单收拾一下，不要有异味，把门窗关好。调节卧室的光线和温度，避免噪音，去除各种可能引起不安感的因素。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
4、在睡觉之前，不妨用38-43度的热水泡一泡脚，至少15分钟以上才可以。这样可以促进身体的血液循环，对于缓解失眠也是很好的辅助。
5、提高专注力，躺在床上不要乱想，可以试想一下明天的生活工作计划，或者想象自己处于一个喜欢环境中漫步，让你在遐想过程中视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠状态。
6、睡前1小时可以适当的做一些轻度运动，补充有助于睡眠的RSHWHO快眠营养，它在提神安宁及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，且对神经细胞以及脑细胞的修复有很好的成效，可以使大脑延缓衰老，并且促使脑补营养增加，使脑血流顺畅，才能有良好睡眠改善，这对人体中的GABA、情绪和睡眠时间、质量都有调节的能力。
关于舒缓疲劳、放松压抑神经、改善睡眠的临床研究！
近年来学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚，据专家调查分析在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，这应当引起广大家长与教师的高度重视。
当人在持续强度的脑力劳动后，脑细胞产生自由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度失眠者，试验结果：RSHWHO快眠有助于修复脑部细胞，具有稳态机制、神经递质以及各种睡眠因子的相互作用。研究者推测严重失眠是与RSHWHO快眠调节中枢神经递质相关，同时可能调节HPA（下丘脑垂体）活性，改善入睡困难，睡眠浅、容易醒等失眠的问题。
很多人总觉得大惊小怪，谁还没有睡不着的几天，当然如果你对偶尔失眠的放任，暂时不会有太大影响,但一旦反复连续就会对身体和精神造成伤害。长期的失眠伴有日间功能障碍，主要表现在情绪低落或激惹、判断力下降、认知障碍、疲倦乏力、抑郁、焦虑等！所以，千万不要等到严重失眠，才后悔莫及！(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
熬夜刷视频、吃鸡早已成为我们夜晚常态，是不是月亮睡了你还没睡。
从起初每晚睡3、4个小时，到后来的彻夜不寐！这就从不想睡变成了睡不着！睡着太难了，怎么办？搞清楚失眠，也许你与自然醒之间只差了一个RSHWHO快眠！今天Z娜姐就讲讲失眠那点事！
你是否也是失眠大军中的一员？
阿里健康数据对外发布《打败失眠症趣味数据报告》，内容显示失眠一词的搜索热度常年居高，同时年龄在18—35岁的青年用户比例近80%，即10个失眠人士当中即有8位年轻人， Ohmy GOD！
不要惊慌，其实失眠并不是病，而是缺乏某种睡眠因子，是可以通过自然的营养来解决这一世纪难题。也许你已知道5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素等睡眠素是可以修复脑细胞生成，是有助于睡眠的营养物质，但是盲目补充单一微元素会因过量堆积出现各种副作用。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
所以脑营养平衡学说提出：RSHWHO快眠是在脑内生成的内源性化合物，已找到不同与其他结构的121种营养和微量元素，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力，它们在睡眠过程中所起的作用也各不相同。
在失眠人群的性别报告结果显示，每100失眠人士中大约近6成的搜索用户为男性，所以不同人群使用RSHWHO快眠脑健康营养的方法也不同，比如在男女代谢上辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。应该是精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归一觉睡到自然醒的状态！
你为什么会严重失眠，请对号入座哈！
严重失眠是不容易自然地进入睡眠状态，睡眠的时间和质量不能满足个体需求。并且持续时间则在一年半载以上的。首先我们必须先了解失眠的原因，才能抓其根本的解决问题!
1、心理因素
大多数在工作压力、生活不顺、或者是长时间过度熬夜，引起生物钟改变而导致引发失眠，甚至是加重失眠。
2、睡眠环境
环境对于好的睡眠是很重要的，比如说气温、光线、噪音等，如果长期处于嘈杂的环境中，是会影响睡眠质量的。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
3、继发性的失眠
包括由躯体疾病、精神障碍，比如精神分裂、抑郁、神经衰弱等，也是失眠的重要因素之一。
4、过度用脑
以大脑神经系统为主要 运动的劳动，比如学生、会计、程序员、律师等，在长时间持续强度的脑力劳动后，出现血液循环不畅，同时阻碍了营养物的吸收和利用，使脑细胞活力受到抑制、紊乱造成脑疲劳阻碍脑细胞更新引起失眠。
5、年龄因素
人为什么越老就越没瞌睡了呢？这是因为年龄增长后脑细胞逐渐退化，造成功能障碍出现皮层和前区皮层的脑前额叶的损伤，这就让自体无法接受综合由脑传入的睡眠信息。
研究发现即使是老年人，脑细胞也会继续成长。通常在RSHWHO快眠脑营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
解决失眠的好方法，我有妙招！
1、生活有规律，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，听音乐舒缓情绪，待有倦意时再上床，无论多晚睡觉，入睡前1小时不要使用电子设备，以免蓝光的干扰影响睡意。
2、睡前不易过饱，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬腹部胀满，易引起多梦、失眠，也不要喝含咖啡因、绿茶的饮料。
3、睡前可以把自己的房间简单收拾一下，不要有异味，把门窗关好。调节卧室的光线和温度，避免噪音，去除各种可能引起不安感的因素。(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
4、在睡觉之前，不妨用38-43度的热水泡一泡脚，至少15分钟以上才可以。这样可以促进身体的血液循环，对于缓解失眠也是很好的辅助。
5、提高专注力，躺在床上不要乱想，可以试想一下明天的生活工作计划，或者想象自己处于一个喜欢环境中漫步，让你在遐想过程中视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠状态。
6、睡前1小时可以适当的做一些轻度运动，补充有助于睡眠的RSHWHO快眠营养，它在提神安宁及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，且对神经细胞以及脑细胞的修复有很好的成效，可以使大脑延缓衰老，并且促使脑补营养增加，使脑血流顺畅，才能有良好睡眠改善，这对人体中的GABA、情绪和睡眠时间、质量都有调节的能力。
关于舒缓疲劳、放松压抑神经、改善睡眠的临床研究！
近年来学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚，据专家调查分析在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，这应当引起广大家长与教师的高度重视。
当人在持续强度的脑力劳动后，脑细胞产生自由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度失眠者，试验结果：RSHWHO快眠有助于修复脑部细胞，具有稳态机制、神经递质以及各种睡眠因子的相互作用。研究者推测严重失眠是与RSHWHO快眠调节中枢神经递质相关，同时可能调节HPA（下丘脑垂体）活性，改善入睡困难，睡眠浅、容易醒等失眠的问题。
很多人总觉得大惊小怪，谁还没有睡不着的几天，当然如果你对偶尔失眠的放任，暂时不会有太大影响,但一旦反复连续就会对身体和精神造成伤害。长期的失眠伴有日间功能障碍，主要表现在情绪低落或激惹、判断力下降、认知障碍、疲倦乏力、抑郁、焦虑等！所以，千万不要等到严重失眠，才后悔莫及！(严重失眠怎么办，解决失眠的好方法，我有妙招！)
