第七部的凤凰三点头的时候膝盖能不能稍微弯曲一点点啊，感觉膝盖不弯曲一点一是大腿拉的生疼还有就是没法碰到地啊，有大佬吗？

大佬在么

不用弯曲，开始不需要点到地，自然

不要弯，不要用力，动作做对了，练一段时间就好了

锻炼都有一个过程，尤其韧带肌腱弹性不太好的人，都要慢慢练习。膝盖不要弯曲，尽你的能力腰部向前弯，能到什么程度就到什么程度。每天刚开始几遍的时候慢一点，力小一点，防止拉伤扭伤，逐渐加力，等腰部活动开后，要用周身之力。

背直，微微收下巴，脊柱一条线，碰脚背，碰不到，往那个方向拉也可。

我就做第七步费劲，手砍下来东倒西歪，摇摇晃晃。重心不稳。
第八步也有点费劲，稳住

不用碰地的，不要太过用力 腿伸直