营养专家说，很多在你看来差不多的食物，“棒点值”其实相差很远。即使是同一种食物，烹饪的方式不同，“棒点值”也会天差地别。我们就来看看下面这些常见美食，谁的棒点值更低？ 
1、卤豆腐PK麻婆豆腐（均为50克） 
      低棒点看这里：麻婆豆腐。同样都是豆腐，棒点值却相差三倍之多。卤豆腐经过油炸，棒点值高达11点，而同样分量的麻婆豆腐只经过简单的调味处理，棒点值只有3点。相比之下，麻婆豆腐是个不错的瘦身食品选择。 
2、香酥鸡PK凉拌腐竹（均为100克） 
      低棒点看这里：香酥鸡。别看香酥鸡有肉，但是棒点值却比凉拌腐竹还要低！恐怕绝大多数MM没都想到吧。100克香酥鸡肉的棒点值为5点，而腐竹经过油炸，棒点值高达16点！所以天天吃素饿到眼绿的MM，其实早已掉入了陷阱，早知如此，还不如去吃肉啦！ 
3、花卷PK香菇素菜包（均为60克） 
      低棒点看这里：香菇素菜包。赶着吃早餐，一只热腾腾的香菇素菜大包就在嘴边，吃还是不吃？这是个问题，还是买一个简单的小花卷饼哄肚子吧。殊不知，这一个简单的选择，就在无意间让你多吃下3个棒点！清油和面做成的花卷棒点值为7点，而蒸熟的香菇素菜包，棒点值只有4点！ 
4、水果酸奶沙拉PK土豆泥（均为100克） 
      低棒点看这里：水果沙拉。别看蔬菜沙拉和水果酸奶沙拉都是有益于瘦身的小食，但两两相较之下，还是水果酸奶沙拉要低一个棒点，水果中大量的纤维素相对于土豆泥大量的淀粉，当然更胜一筹啦！ 
5、豆腐干PK鸡腿（均为100克） 
      低棒点看这里：鸡腿。天啊，你肯定不相信，100克的豆腐干棒点值竟有11点，和一包方便面差不多！而同样重量的鸡腿只有5个棒点，这两者居然相差一倍还多！MM们，还不快扔下味同嚼蜡的豆腐干，大啃鸡腿痛快解馋去吧！ 
6、普通可乐PK鳄梨汁（均为250ML） 
      低棒点看这里：普通可乐。可乐容易增肥，算了还是换杯果汁吧！谁又能想到，同等重量的可乐棒点只有4点，而含有油性成分的鳄梨汁，果仁含油量8%——12%，棒点比可乐还要多出2个棒点。有的时候，果汁不一定就是瘦身良品。