像龙息或者喷水枪一样对着一个地方呼气，呼到哪就注意哪里的受觉，要细细感受。
做出“去感受”这个动作就行，不一定非得有感受才行，有也行，益于定位意守，没有也行，保持着觉知力
这跟一句话印证上了，有欲观窍，无欲观妙。就是说在恰当的练功状态中没有过大的杂念和欲望时气感很清晰能感受的很清楚，而在杂念太多的时候只去牢牢的看守住固定区域就行，一念代万念，渐渐的就进入恰当的修炼状态了。
并不是为了意守而意守，意守只是途径手段和方法，目的是一念代万念，进入状态开始修炼才是目的。
就比如骑自行车，没有达到平衡状态时所有的身体动作都是为了达到平衡状态，达到平衡状态之后，不需要太多的身体动作了，保持住就行了，只有一直保持平衡状态才能走起来，而且是省力的走起来，不再需要过分的追求平衡状态了，因为已经“上道”了。
恰当的修炼状态:恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?。分别对应了状态、现想、方法、结论。