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作者：义工(断)

前言：
有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。
下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。
2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。
3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。
5.每天看书最少10页，每天必做。
6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。
10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。
11.断念练习──随时随地练习。
12.日行10000步──每天坚持。
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。

下面分享几个案例与解析：
案例1.其实我很想离开这个世界，因为一次又一次地破戒，让我认为我的人生是永远不可能成功戒色，但是我死了我的家人怎么办，只是我的生命不是我一个人的，我是多么想戒色成功啊，然后去孝顺我的父母，可是这一次次的破戒，我很绝望，是不是有些人天生就戒不了色？为什么我总是不能成功啊？为什么！我到底做错了什么！
评解：这位戒友就是戒得很绝望，一次次的失败已经让他没有了一点坚持下去的斗志，被邪淫摧残得不成样子，对人生也不抱有什么希望，甚至想了结自己的生命，破戒固然会导致信心全无，情绪失控，这位戒友也很想成功，很想去好好孝顺自己的父母，那就说明这位戒友本心还是挺好的，还不至于泯灭了人性。这个案例有一句很经典的话，“是不是有些人天生就戒不了色？为什么我总是不能成功啊”，其实没有什么天生就戒不了的色，究其原因还是心灵被污染得太严重，自己呢又不愿发最大决心来戒，不愿去学不愿去看正能量的知识，只会抱怨和消极思考，那怎么能清除大脑的黄毒，怎么能彻底戒断呢？总是不能成功就是因为缺少执行力，缺少坚持下去的动力和行动，戒色越到最后越考验一个人的德行，只有时时警惕，谦虚地帮助别人，不断完善自己，这样才能立于不败之地，这个世上一切的不幸和绝望其实都是自己造的，种瓜得瓜种豆得豆，现在承受的一切都是自己给自己挖的坑，既已明白当下的痛苦，那就应该发最大勇猛之心，全力摆脱现有的状况，破色关，斩心魔，应该越挫越勇，坚持下去，胜利必将属于坚持到底的人，就怕放弃，放弃就什么都没了。希望这位戒友能早日振作起来，好好学习并落实，不断地完善自己的觉悟，最后必定迎来转机。
案例2.刚戒了一个月，又破戒了，我真的好后悔，好不容易戒了一个月刚刚恢复了精气神，可就在刚刚吃饱，感觉身体不是自己的一样，打开了网址，疯狂寻找资源，直到撸完了 才后悔莫及，各位师兄们，我到底该怎么办？
评解：这位戒友就是放松了对心魔的警惕，戒了一个月破戒高峰期也该来了，最后他就破戒了，就在吃饱饭之后又鬼使神差般地疯狂找黄看黄，最后撸完才醒悟，但是已经为时已晚，后悔了。这个案例的戒友一呢是放松了对心魔的警惕，二呢也是中毒太深，刚破戒一次，没有及时吸取经验教训，然后吃完饭淫念肆起，最后又沦为心魔的奴隶，破戒后如果不好好总结反省破戒原因，那就很容易会导致连续破戒，这位戒友破戒后没有总结原因，没有去反思为什么会破戒，最后就鬼使神差般地再次破戒，饱暖思淫欲啊，吃饱饭后一定要注意修心，本来就已经中毒严重，再不注意警惕，就非常容易阵亡，他问该怎么办，其实他如果有认真总结经验教训也不会问该怎么办，破戒不可怕，可怕的是不学习不总结，不学习不总结反思就不会长记性，就很容易重蹈覆辙，还不知道是怎么回事，那真的很可悲！像这位戒友这种情况就是要好好总结反省经验教训，心态放好，戒色文章捡起来是真的，好好学习净化自己的思想，纠正自己的思想误区，不断完善自己，破戒后心态情绪肯定比较容易失控，毕竟好不容易戒了一段时间又失败了，信心和决心也会受到一定打击，这时一定要注意情绪和心态的管理，可以多帮助别人多做正能量的事充实自己，多积极鼓励自己，好好行善积德，快速地找回戒色的好状态。

要彻底断除邪淫说多了还是那几样，坚持学习正能量的知识，学习不管在每行每业都是必须经历的事，那些成功者他们每天的阅读量都不知道有多大，成功者越来越成功，失败者越来越失败，原因就出在学习和执行力上，成功者与失败者的区别就在于他们的行动上，成功者即使暂时失败了，但他们总会不断地总结反思经验，积极地落实并改正以前的错误，所以他们最后越来越成功，而失败者暂时失败了就灰头土脸，丧失斗志，好不容易坚持的成果一旦失败就半途而废，丧失坚持下去的信心，最后选择放弃，所以越来越失败。不谈生活中那些成功人士，就谈戒色界的成功人士，比如飞翔前辈，还有那些真正断除邪***，他们的执行力必定是雷厉风行，不会犹犹豫豫的，像飞翔前辈到至今已戒色8年多不破戒，而他还一直坚守在戒色公益事业上，还有那些成功戒除邪淫的各个前辈，他们必定有着强悍而果断的执行力，广大前辈的付出也必定比平常人不知高出多少倍，那些成功戒断的人在行动上肯定是毫不犹豫，坚决地实践和落实。
比起很多戒色新人或者戒油子肯定是天差地别，很多人对于学习和行动就是不愿去看，不愿去学，不愿去做，总是想着不劳而获，总是想坐享其成，或者是三天打鱼两天晒网，热情高涨拼命学，热情低下就一点都不看，几天都不学，这种人只会越来越失败，那些戒色前辈为什么能成功？就是因为他们有着坚持不懈的努力和行动，他们每天都想着怎么帮助别人，每天都想着怎么收集更好的戒色资料、传统文化，满脑子都是正能量的知识，请问：这样的人怎么可能不成功？所以对于那些还在屡戒屡破的戒友，问问你自己，你现在配得上成功这个词吗？赶紧行动起来吧，扎实地学习，坚决地落实学到的内容，请记住！戒色文章及各种正能量的知识都是净化思想，只是教你明理而已，必须落在行动上。知行合一，“知”教你明理，有知无行非真知，而是一种理论派、空谈者。这种人就像书呆子，活书被他读成死书。“行”为核心，有知有行的行动才是真正的行动，知和行合一，学习明理，行动落实，身心同调，知行并践，方为知行合一。光有“行”而无“知”也不行，必须先明理，不然就是蛮干，有行无知的行就如不会开车的人让他开车，不计后果，最后可想而知，必定歪歪扭扭，最后不是撞树撞墙就是掉入山崖，纯属蛮干。有知无行是空谈，有行无知是蛮干，知行缺一不可，所以有知有行才为知行合一，才配得上成功这两个字。

结语：
关于学习的重要性不必多说，每一位资深戒友都知道它的重要性，有些人可能会说生活很忙，没时间学习戒色知识怎么办？其实戒色和生活并不冲突，真正想彻底戒除邪淫的戒友他对于学习必定会坚持不懈，生活中即使时间再忙也会抽出时间来学习，哪怕五分钟也好，五分钟你也可以看最少几个危害案例，五分钟你起码也能复习最少20条你的戒色笔记，不要小看一点点的进步，积小成大，一点点的积累最后终将迎来质变，渐入佳境。别跟我说你一天五分钟都没有，30分钟的游戏时间都有，半天发呆的时间都有，而五分钟学习的时间你没有，那神仙也救不了你。
对于中毒太深有着强烈心瘾回路的你，要想彻底净化自己的心灵，必定需要大量的学习净化及强大的执行力和行动，空谈是无用的，我这里说着大道理也只是建议而已，至于你有多想成功与能否成功就得看你自己的决心和付出的行动，戒色是一项系统工程，无害论是一关，养生恢复是一关，思想的纠正净化是一关，管理自己的情绪和控制意淫又是一关，一关连一关，如果你的实战还是那么差，那真的很难进入戒色稳定期。没有耕耘、没有播种就不会有收获！不要问你为什么总是屡戒屡败，戒了几年都没戒除，致命原因就是：你太懒了，付出太少了。
人生这条路上的一切障碍都是上天给你的考验，挺过去便是一片晴天，挺不过就是乌云笼罩的医院，不经历风雨怎能见彩虹，戒色路上的一切阻拦越是荆棘漫布，过后的甘甜越是沁人心脾。宝剑锋从磨砺出，好好戒除邪淫，放下你的身段，撇开你的浮躁，全身心地深入这段戒色净化之旅，好好对自己微笑一个，告诉自己，我能行！谦卑地走好当下的每一步，戒色净化重生，你我共同进步，加油！