转自网络
作者：逆袭i岁月

【觉察力与戒色的关系】
很多戒友都苦于心魔的怂恿，每每好不容易戒了一段时间，却一着不慎，栽在了怂恿念头上。常见的怂恿套路：“看看没事”、“试试定力”、“最后一次”……心魔真的很狡猾，变着法地来唆使你破戒，总能编出各种各样的借口。哪怕是一些已经戒了几百天、一年多甚至两年以上的戒友，就因为在后期一时大意，失去了警惕，没能及时地识别出心魔的怂恿计谋，结果一念之差，天堂坠入地狱，悔恨不已。
《修心利刃轮》：“践踏祸根妄念头，刺中我敌凶手心。”面对怂恿，不要辩论，你越理它，它越来劲，心魔总是能编出一堆“荒唐”的借口和理由来怂恿你，此时应果断拿起你的“觉察利刃”，刺进心魔的心脏，少跟它（心魔）废话！
“觉察”——是我们戒色的一把强有力的武器，好比一束光，可以瞬间照亮内心所有阴暗的角落，挖掘出隐藏在心底深处的邪念，心魔所有的诡计套路、五花八门的怂恿，在这道光芒面前，都会原形毕露。

有位师兄写过这篇文章，是非常不错的一篇文章，建议你去看看，

【纯粹的觉知】
我是谁？一个终极的哲学问题，问蒙了一堆人，此时涉入灵性修为的戒色者会很快地答道，“我是纯粹的觉知”。是的，没错，真我是纯粹的觉知，不过，在你回答这个问题的时候，首先别让它变成你头脑上的一个概念。
打喷嚏、打哈欠、伸懒腰、受到惊吓、突然绊倒时……这些短暂的瞬间经历到的就是“无敌模式”——纯粹的觉知。其实很多人都有过被动进入“无敌模式”的经历，只不过他们不知道那几秒的价值与分量。
那我们可以主动进入“无敌模式”吗？
现在，停下阅读这篇文章，尝试着留意思维的空隙，不多，10秒就够了，能做到吗？试试看！
你无法“努力地”造作出一种无念的状态，但是却可以通过观察自己的念头（看自己正在想什么）来体验到纯粹的觉知、本体、真我（无论什么词语都好，说的都是那个感觉、那种状态、那份体悟）。
“纯粹的觉知”，并不是你努力就能达到的状态，它也不是你想的那样，因为，它需要你不想。
这里有个事项要注意，千万不要试图去回忆纯粹的觉知，当你在回忆的时候，马上又落入了思维的漩涡之中，你只能够去感觉它，并不能想起它，你必须亲自去体会到它，就在此时此地（here and now），并不在过去，更不会在未来，就在现在——This moment！

【轻视思想】
思想一般很难被观察到，因为当你在思考时你很难意识到自己正在思考，念头就像一匹脱缰的野马，拽着你到处乱跑，念流也像瀑布那样倾泄而下，想要切断它确实很难，普通人基本很难做到，念头的推力实在太大，不断地裹挟你前进，你想停都停不下来，换句话说，也就是你对思考“上瘾了”！
《修炼当下的力量》：“无法停止思想是一种可怕的痛苦。”头脑是个非常好用的东西，只可惜一直以来都是它在使用着我们。怎么说呢？问自己，是不是经常强迫性地思考某件事，期间想停却停不下来？你能做到随时中断思想的续流吗？在你不需要思维的时候，你能把它姑且抛到一边吗？你能注意到那个无念的间隙吗？
在人的头脑中，有百分之九十以上的思维都是重复的、消极的、没有用的，不知不觉间一直在消耗着我们的能量，因此，学会有效率地思考很有必要。
那怎样进行“有效率地思考”呢？
当你在学习和工作的时候，不妨时不时地“暂停一会儿”，中断思维，创造一个无念的间隙，与本体源头连接，这样你就摆脱了惯性思维的束缚，腾出了空间，此时很多具有创意性的想法往往会自动跳出来，带着这种感觉去解决问题，通常更高效、更有力，没有多余的思维重担，你会针对当时的处境，做出一个果断的行动。

【结语】
戒色需要开发觉察力，发展你的“觉察肌”，这是一把对付心魔的宝剑，学会它，掌握它，并且熟练运用它，修炼觉察的力量，锻炼你的“觉察肌”，严格训练，不断在实战中打磨和深化那股力量。
很喜欢看埃克哈特•托利（Eckhart Tolle）的视频，喜欢他身上散发出来的那股宁静祥和，一瞬间自己也并入了临在的能量场，喜悦与平安。
希望这篇文章能给大家带来一丝启发，助大家在探索内在的领域一臂之力。祝大家永远平静美好，活在当下，开发出强大的觉察力，降伏心魔，主宰内心，逆袭颓废荒唐的撸管人生，重归纯净的心灵，感恩临在生活的点点滴滴，戒色加油！！

第二篇：对境实战
戒色战场首条纪律：避开色弹！除了观心断念以外，有意识地避开外界的擦边诱惑也是极为重要的。毕竟我们之前看黄撸管累积了不少的邪淫习气，面对诱惑内容难免保证不动心，所以在视线管理这方面，每个戒者都要严格落实到位，不能抱有任何一丝侥幸心理，否则就会沦为“三疯模式”：疯狂找黄、疯狂看黄、疯狂破戒。
大家应该都有过这样的体会，邪念上脑没及时擦除，一念之差，结果就沦为了纵欲**，疯狂地找黄和看黄，明知这样不对，可是一旦开始了根本停不下来，在内心的挣扎中最后还是破戒了。仔细回顾一下，是不是每次看黄的导火索都是——“擦边”。
【网络擦边】
网络上的擦边信息非常多，防不胜防，只要你上网，无一例外，几乎都会遇到各式各样的诱惑内容：图片、视频、新闻、文字等等。可以说，网络上处处是黄雷，一不小心就会踩到。
有的戒友破戒是因为无聊躺在床上乱刷手机，结果遭遇了擦边而逐步沦为搜黄看黄破戒；有的戒友是在网购时，因为看到诱惑的商品图片而破戒；有的是在浏览新闻时，看到诱惑的标题禁不住点了进去，结果看了擦边图或搞笑的擦边视频而破戒；有的戒友喜欢打网游，游戏里也含有擦边诱惑内容，容易勾起欲望引发破戒（沉迷网游浪费时间且消耗精力，戒色的同时最好把网络游戏给戒了）；有的戒友是在上网查找资料时，网页窗口突然蹦出一条擦边信息，盯着看了两眼瞬间邪念纷飞……
所以，上网时必须保持高度警觉，随时都要提醒自己做好视线管理。弹出的擦边内容，切忌不可点击！迅速果断地避开！练就“避”字诀！
【街道擦边】
出门在外，逛街时、走在路上时，难免经常会碰到一些穿着暴露的女性，注意不要盯着看，视线别聚焦上去，目光可以散视，最好直接避开。
部分有恋X癖的戒友尤其要提高警惕了，如果这类擦边对你吸引力很大的话，千万别看第二眼！立刻把视线挪开！否则内心极易蠢蠢欲动不安定，搞不好你回去之后又开始疯狂破戒了。其次，就是要监视内心的邪念，及时做到念起即觉，别跟随强化恋癖的念头，把警觉性提起来，慢慢地那股冲动会变淡消散。
不过，虽说是要保持警惕，但也别太紧张了，过于神经兮兮的反而显得不自然，别人看到你也会觉得怪异，正常的出门以及社交活动都是可以的，只要保持内心光明磊落、坦坦荡荡。

【提前预警】
“提前预警”，也就是预先加强戒备，你知道自己在什么时候什么地方很可能会遭遇擦边，所以你要提前打好“预防针”，有所防备，才不容易陷进去。比如你在上网搜索资料时，应该把“警戒灯光”的亮度调到最大，因为你不知道什么时候页面突然就会弹出一张不良图片，所以要“提前预警”。
【识别怂恿】
心魔的怂恿五花八门，百般套路和各种阴谋诡计，而且专门针对你的弱点，心魔知道你的软肋在哪儿，只要你觉悟上存在漏洞，那么极有可能被心魔攻破。
比如说，个别戒友是打着修习不净观的幌子去看擦边，但有些不净观图片处理得不太到位，看了反而容易升起邪念，部分戒友就是借着“修习不净观”之名，变相隐晦地去看擦边，好一个“冠冕堂皇”的理由，可见心魔的怂恿套路藏得很深。其实，如果真想要修不净观的话，不一定要去看太多的图片，选几张比较具有代表性的作为观想就够了，然后也研读些大德的相关开示。关键还是平时多熏习，邪念一冒出来，及时进行思维对治。
关于举报网站这方面，自己可得小心了，举报可以，但千万不要点进去看是否封了，因为一旦打开那网页，扫两眼之后，再加上心魔的怂恿“里应外合”，自己很可能就会跟着看起黄来。结果举报不成，自己反倒栽了进去。戒色最重要的还是多学习戒色文章升级觉悟，这样才能做到自我约束。
关于宣传：有的戒友喜欢跑到黄群去宣传戒色，实在不建议，因为那里的人往往更执迷不悟，况且弄不好自己反而容易跌进去！再者，去“重灾区”宣传这个念头极可能是来自心魔的怂恿，原来你心中早已有了想看黄的微妙邪念，以去黄群宣传戒色为托辞；或许一开始你也是本着劝人出撸坑的好想法，然而后面劝着劝着突然起了贪恋，好奇点开了黄色视频来看，愈发不可收拾……
对付心魔的怂恿，速即使用“四字妙招”——不理不睬。任他十变五化，这边只是不理不睬，安如磐石。哪怕心魔套路再深，但只要能看穿它，识别它，不认同它，它也就无计可施了。

【总结实战经验】
在经历了一次次对境实战后，自己可以做个实战经验总结，写写心得体会，反省看看自己有哪些方面做得还不够好？哪个地方仍需要改进？每一次都这样严密地打磨下去，不断完善细节，持续提升和优化实战表现力。
【末语】
诚然，这是一个纵欲主义思想横流的社会，放纵风气弥漫，生活中处处充满着考验，身为21世纪的戒者，要想戒得长久且稳定，不是靠运气，自己必须得有相对应的实力，唯有强者才不会破戒。王阳明先生说过：“人须在事上磨，方能立得住。”戒色，就是要火中生莲，经得起实战的检验，烈火才能出好钢！战！

｛案例｝
轻轻松松戒了75天结果破了，以前对着撸得很凶的某位女星的擦边新闻出现在了QQ空间右上角那一栏，当时就**燃起，意淫出现，断，再出现，再断，心魔不断怂恿我去打开看，十个小时之后，终于还是妥协了。好奇心+擦边新闻要人命啊！就像走火入魔一样控制不住。念头狂轰滥炸地催我去看，去点击，真的好难打。
｛吸取教训｝：上网时记得把警惕性提起来，因为你不知道什么时候会遭遇擦边，何况现在浏览器主页大部分都是擦边新闻，一不小心就会中招，如果你盯着看，无疑是在送死。好奇心+擦边+心魔怂恿，真是死亡破戒“三部曲”。不过到底还是对境实战不得力，必须强化实战意识，避开，避开，赶紧避开！惹不起，躲为上！严格打磨实战细节，不断完善觉悟，提升对境实战和断念实战的水平，这样才能立于不败之地。
｛案例｝
我不配当你们师兄！2017年我高二开始意识到SY危害，下定决心戒色，一直坚持到现在，期间可能有十几次遗精，但那时我还是很欣慰，因为我能坚持那么久，可是今天，哎，就因为刷贴吧不小心看到了敏感的东西，加上放国庆假在家无聊，就点进去了，结果就真碰到了雷区，那种强烈的念头一下子就冲上脑门，当时头有点发热发涨，手不停划着屏幕，感觉手已经不是自己的了，真是特别强烈的念头！很难受，特别想SY，最终扛不住就撸了，啊！真的好痛苦好难过好害怕，差不多三年的成果毁于今天，非常害怕下个月、下星期甚至是明天会连续破戒，我今天真的忏悔了，好后悔当时没有控制住自己！没有走出房门。这几年来帮助过很多吧友解答他们的问题，鼓励过很多吧友，也写过几篇戒色短文，但今天还是回到了起点。别的就不多说了，希望各位戒友加油，戒撸是很有挑战性的事情，戒撸一点也不简单，也希望各位师兄不要放松警惕，戒撸是一条没有尽头的道路，戒撸是一辈子的事情，没有戒撸成功这一说法，只有正在戒撸的路上。我也一定会重新开始，重新踏上戒撸的道路！
｛吸取教训｝：打开贴吧首页时，经常会碰到一些擦边内容，可得小心了，好多戒友都有提到说是因为这个而勾起了欲望导致破戒。看到擦边，必须立刻避开，别盯着看，这个实战要点强调多少遍都不为过！戒色差不多三年的成果实属不易，可惜还是一念之差破戒了，确实，不管戒了多久，都不能放松警惕，戒色只有进行时，没有完成时，戒色是终身的事，永远记得保持一定的警觉。越戒到后期，部分戒友往往容易懈怠下来，可是不要忘了，心魔一直躲在角落里伺机反扑，哪怕是戒了几年，遇境逢缘，依然会经历强烈的翻种子，你断不掉意淫的念头，放任自己、犹豫和贪恋，迟早破戒，断念实战就是那一瞬间，当断不断，反受其害！

第三篇：警惕与谦卑
不管戒多久，永远保持应有的警惕，不可有侥幸心理，我们要很慎重、很小心，必须看住自己的每一个念头，牢锁心猿，紧拴意马。

【案例】
我是来忏悔的，就在前几天，本来我已经戒了快50天了，遗精两次，恢复也不错，周围也有人说我变帅了，脑子迷迷糊糊像有一团雾的现象也没了，记忆力也提高了。但是就在前几天我骄傲了，脑子里一直有个声音对自己说：“我真厉害，轻轻松松40多天。”又恰逢第三次遗精，之后就完了，昨今两天接连破戒，就跟疯了似的，我都能感觉到我的手脚不受我的控制，这种身体不受自己控制的感觉真的让我感到害怕。我真切地感受到了什么叫永远保持警惕，永怀谦卑之心。
｛经验总结｝：“我真厉害，轻轻松松40多天。”一个骄傲的念头出现了，没能及时警觉，结果导致了破戒。“心术一坏，即入祸门。一念不慎，败坏身家有余”。破戒往往就发生在以为自己成功时，不管戒了多久，都不可放松警惕，破戒永远只在一念之间，心魔就隐藏在你的内心深处，随时都会对你下手。所以，不管戒到何种程度和天数，都应该保持足够的警惕，切不可滋生骄傲的念头，切记！
“谦者众善之基，傲者众恶之魁”。戒色越到后面，打磨的越是细节，德行的巩固与完善显得愈发重要，没有德行的支撑不可能戒得长久且有质量，傲慢心只会让你固步自封。“至戒靠德”，越戒到后期，对德行的要求就越高，傲慢自大的话注定戒不长久，只要你一得意、一骄傲，“必有灾殃”！心魔看到你露出了破绽，马上就大举进攻你！
【案例】
我是一名戒友，深受骄傲的困扰。对于我来说，骄傲已经不仅仅是一种情绪，而是我想要戒色就必须克服的一个缺点。举个例子，别的戒友实战水平一提高，会激励自己投入更大的精力去戒色，而我一进步，就有一种飘飘然的感觉，感觉自己啥都好：1.家庭氛围幸福(我是学生)；2.思维境界非凡，感觉自己已经到达顶峰，所以不可能再遇到挫折，以至于后来不遇到挫折就骄傲；3.感觉自己已经大成，导致刚提升的水平就下降；4.感觉自己的断念能力已经是最好的了，从而无法提升甚至退步等等。
｛经验总结｝：戒色要想更进一步，必须得克服骄傲心理，不然你的水平难以提高，如果仅仅因为取得了一点成就而沾沾自喜，那么你将会局限于此，弄不好还很可能会招致破戒。戒色路上，需要一种精益求精的“工匠精神”，“如切如磋，如琢如磨”，谦卑以自牧，不断激励和鞭策自己，不要“飘起来”了，要脚踏实地走好每一步，注重坚持与积累。断念的功夫也是这样，需要练习练习再练习，练无止境，不断突破，越往高走，越不可思议，可能当初认为自己已经很不错了，可是过一段时间以后回看，你会发现那只是瓶颈，后面还能再突破的，断念还可以更快、还可以更强。
每天都是实战，每秒都要警惕。你必须时刻保持警觉，因为一不小心，你就会被心魔重新操控。
【案例】
我是一名大一学生，戒了一个月，今天破戒了，非常后悔。昨天评上了一等奖学金，沉浸在成就感和大家的赞美声中，有点骄傲了，然后今天念头来的时候我就没及时断掉，脑子里有个声音：“没事的，就当犒劳自己吧！”然后就放纵自己意淫，今天下午正好室友不在，就看黄破戒了，现在我好后悔，也好害怕明天心魔还会找我麻烦，我该怎么办？
｛经验总结｝：“没事的，就当犒劳自己吧！”又是一个骄傲的念头冒出，心魔就夹杂在其中！破戒真的永远只在一念之间，断念实战的那一霎，只要你一妥协、一软弱、一听信，破戒指令就会接管你。还是那句话，不管戒多久，都要保持警惕，被心魔攻破就是一瞬间的事，非常快！戒色战场容不得半点疏忽大意，如果你不保持警惕，下一个阵亡的就是你。
“骄傲自满是我们一座可怕的陷阱，而且，这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。”经常有见过一些戒友，刚开始戒得挺好，后来逐渐产生了骄傲心理，真可谓“得意忘形”，戒色文章也不学了，戒色笔记也不复习，觉得自己很了不起了，结果呢？最后总会鬼使神差地破戒。戒色有“两守”：守愚、守浅。“守愚”：很多时候聪明不如笨点好，足履实地、踏踏实实地走好每一步。“守浅”：不管戒得怎样，永远觉得自己很浅薄，不会狂妄自大。

【案例】
就这几天，我一直在加入各个戒色群，往群里上传好的戒色文章。然后还在贴吧发布了自己的第一篇帖子，很多人夸我写得不错，我有些骄傲自满了。以前我满脑子想的是今天要学什么内容，针对哪一块再提升一下自己，可是我现在满脑子在想我的文章会不会被更多人看到？会不会被加精？我发现我变得具有功利心了。戒色不知不觉有半年，感觉自己已经比较稳定了，心魔好像就跟消失了一样，对于一些戒色文章感觉太浅没什么好看的心态都出来了，我以前是很恭敬的，现在有些自以为是了。直到昨天的一次经历敲醒了我，让我进行了反思。昨天加入了一个戒色群，但是群里竟然有人发黄图，我根本没想到会出这种事，我马上退出了群聊。但是看到了就是看到了，这张黄图无疑引起了我内心的大地震，我马上观心断念，但是内心还是有微妙的感觉，对于微妙的感觉我以前是可以断除的，可是我现在断除不了了。到了中午，我午睡起来发现内心有一种失了照的感觉，那种微妙的感觉已经很强烈了，有种想撸的冲动，我躺在床上内心挣扎了一会，真的是差点就听信了。我马上跳起来，但是感觉内心很无力。我思考了很久，到底问题出在哪里？我突然就明白这几天我骄傲自满了，没有像以往一样认真地学习戒色文章，有些敷衍了，所以我现在的问题是警惕性不足，是自满导致的不学习，不学习就没有警惕性。
｛经验总结｝：“在上不骄，高而不危，制节谨度，满而不溢”。越戒到后面，越容易放松警惕，心魔还是会反扑，你以为它死透了，当你转身离开，它突然跳起来狠咬你一口，重新把你拖入罪恶的深渊。以为自己成功了？再也不会破戒？？结果一放松警惕，心魔马上趁虚而入！戒色只有进行时，没有完成时，不管戒多久，都应该时刻保持警惕，每天都是实战，必须牢牢看住自己的念头，“战战兢兢，如临深渊，如履薄冰”。王阳明先生说过，人生大病，只是一“傲”字！满招损，谦受益，自己要意识到，不管戒多久，其实还是很浅薄，永远记得保持谦卑，要常发惭愧心，“不居功，不自傲”，放低自己，服务众生，所谓“不自高显，不轻他人”。

的确，觉察力越强越发能够主宰自己内心的念头，从而掌握念头的领导权