是强迫思维吗？

当有这样的想法出现的时候 记录确实是个能够缓解的方法 但是让你记录可能并不是让你没完没了的写 你会为了记录而去想你的内心独白吗 其实就是一个顺其自然的事情
我们的内心戏其实是很多的 只是有些人会被自己的内心戏困扰到影响生活 比如你说的失眠 我不知道你的想法主要是哪些方面 是工作 还是人际关系 还是情感 每个部分多多少少都会不一样 所以记录可能也需要针对性 因为你对于每件事的感受都是不一样的
想法多是好事 困扰我们的只是想法太乱 记录下来也是对整理想法起到一个帮助的作用
还是建议你配合心理咨询的帮助 这样能够给到你正确的思路和方法

是