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现在21岁，175、68，想增肌，涨胖点都可以。晚上健身完了

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现在21岁，175、68，想增肌，涨胖点都可以。晚上健身完了做一个水煮鸡胸（一整个）加3～5个鸡蛋，一杯牛奶可以吗？今天做了一次味道能接受，就是好饱
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2020-05-14 23:52回复
    跪拜大神！练得很好了，只是围度需要增。加油大神！
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2020-05-15 05:35
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      2026-02-13 02:11:33
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      IP属地:日本来自iPhone客户端3楼2020-05-15 07:32
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        我这个感觉是光线问题，近了拍不出来
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2020-05-15 07:58
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          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2020-05-15 08:01
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            你这身材不用增肌，每天摸点橄榄油，提升下肌肉线条就可以了
            6楼2020-05-15 08:27
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              可能你刚吃鸡胸肉觉得味道还能接受，我刚健身时连续半个月鸡胸，后来看到鸡胸肉就开始干呕…
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2020-05-15 13:24
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                来自Android客户端9楼2020-05-15 20:21
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                  可以啊，一起加油吧
                  IP属地:安徽来自Android客户端14楼2020-05-16 09:59
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                    不行，你练完只补充蛋白质？那蛋白质都拿来恢复能量了，能有多少拿来增肌
                    IP属地:浙江来自Android客户端15楼2020-05-16 10:40
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                      加油
                      IP属地:河南来自iPhone客户端16楼2020-05-16 12:37
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                        加油
                        IP属地:广西来自Android客户端17楼2020-05-16 12:57
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                          少食 多餐
                          IP属地:广西来自iPhone客户端19楼2020-05-16 17:55
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