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暂别一年后回归乒乓,和各位童鞋探讨一下状态的恢复问题

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去年6月中旬,我的右手受了一次重伤。
当时在单位的球馆里打球,由于场地较小,我在一次扑正手大角度回球时,一拍子挥在了墙上,拍子一下卡在了墙角里,我的第四掌骨(无名指下面的)被球拍猛地别了一下。当时感觉不是很痛,以为只是普通轻微的扭伤,缓了缓还准备继续打球,但拿起球拍的时候,我才明显感觉到球拍已经握不住了。
那个时候我还没太当回事,以为只是肌肉挫伤,休息几天应该就能继续打了。没想到第二天上班时,我的手连写字、操作电脑都困难,尤其是点击鼠标的时候,负责右键的无名指根本无法发力,稍微往下按一按就疼得不得了。此时我才意识到我手上的伤不太对劲,下了班就到医院去检查,果然是右手第四掌骨骨折。
而且,看了片子我才知道,我的掌骨基本上是从中间整个断裂了。医生说必须要动手术,否则,以后我的手握力会非常差,说难听点就是废了,连拧瓶盖的力气都没有了。
我遵从了医嘱,7月初的时候接受了手术,右手第四根掌骨被接了回去,并打上了七根钢钉。


IP属地:浙江1楼2020-05-22 11:35回复
    左手


    来自Android客户端3楼2020-05-22 11:46
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      一定要注意呀,空间不太大的话真的要注意安全,祝你早日康复,回到球场


      IP属地:河北来自Android客户端4楼2020-05-22 11:48
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        之后,就是漫长的恢复期。
        一开始的时候,由于手术后遗症,右手上面的筋都粘连在一起,连握拳头都握不起来。医生让我平时多做开握运动,先把手整个拉开。一个月后,我的手基本恢复到能自如伸握的程度。医生说我恢复得还不错,除了不能用力击打,不能提重物(超过二十公斤),其他事都可以做,而且要多做,把手的力量锻炼起来。
        因为这该死的伤(其实也是我自己作死),我只能暂时告别乒乓球。去医院复查的时候我问过医生,什么时候才可以打球,医生说起码半年之后。那时我只能强迫自己不去想、不去看关于乒乓球的任何东西,连这个乒乓球吧也不来逛了。隔一段时间,感觉自己恢复的不错了,就拿起球拍试着挥一挥,但那时连球拍都握不住,感觉手根本张不开,正手倒还好,反手推挡的动作是根本做不了,手指只要一弯曲顶住球拍就痛……


        IP属地:浙江5楼2020-05-22 11:52
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          同情LZ的遭遇 幸好还能恢复 慢慢锻炼吧


          IP属地:广东来自Android客户端6楼2020-05-22 11:58
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            到了今年2月份,我的伤基本痊愈,经医生同意可以复出重新拿起球拍。但因为疫情的影响,单位和外面的球馆都不开放,我心想这样也好,再多休息一段时间,等伤彻底好了再打也不迟。就是担心时隔近一年,手又受了伤,自己的状态能否恢复到以前?
            到了5月份,我才第一次重新拿起球拍打球。
            但我的状态差得很,发力的球基本没有,就是感觉人没打开,反应也很慢,对球明显生疏。幸好动作框架和手感还在。
            有没有类似遭遇的童鞋,想问问大家如何尽快恢复状态?除了多打、多练,还有没有其他的什么小心得?


            IP属地:浙江7楼2020-05-22 12:02
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              横板会好一点吧。


              IP属地:河北来自Android客户端8楼2020-05-22 12:11
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                还是找教练吧。。结合你的伤情。给你合理的训练方案。。


                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2020-05-22 12:12
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                  最好 恢复几年以后再打球 骨头的生长不是那么快的


                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2020-05-22 12:40
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                    受伤了可以练左右开弓


                    IP属地:河南来自Android客户端11楼2020-05-22 12:52
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                      好好休养吧


                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2020-05-22 12:54
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                        慢慢来,练球先小力量,再中等,再大力量,先慢再中速,再快这样身体有个适应过程,慢慢就可以恢复以前的水平啦,祝好😁😁


                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2020-05-22 13:07
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                          可以试试左手吧,楼主加油(ง •̀_•́)ง


                          IP属地:重庆来自Android客户端14楼2020-05-22 13:12
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                            换手啊


                            IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2020-05-22 23:12
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