00-1课程介绍这门课，你能收获什么
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00-2课前必读 学习建议&资料下载
00-3社群课程学员交流群介绍
00-4案例分享一个真实的成长故事
00-5 自我的重建：成为内控者
00-6 发刊词先找到快乐，再追求成功
01导论：什么是认知模式
02导论：培养成熟完善的人格
02 附录人格理论补充
03有一种恐惧叫“我不够好”
03 补充关于自尊和安全感
04原生家庭如何影响我们
05你必须了解的常见认知扭曲
06认知扭曲与限制性信念
07内心的各种矛盾从何而来
08天赋到底有多重要
09不是学不会，而是不会学
10“人生意义”真的存在吗
10批评的三种回应方式
11认知行为疗法：修复认知bug
12自我训练：思维自检日记
13正念：超越自动导航
14静观：允许一切如其所是
15自尊与无条件自我接纳
16如何应对害怕与焦虑
17如何化解愤怒情绪
17附录沟通的基本原则与技巧
17附录关于愤怒你应该知道的十件事
18如何从容面对批评
19如何战胜拖延和抑郁
19 附录应对拖延的行为激活练习
20怎样找到人生掌控感
21把问题转化成目标
22想清楚为什么，再开始
23如何将强制性目标内化
24如何将抽象想法具体化
25敏捷管理的高效精髓
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26计划=设计目标的实现过程
27晨间日记系统详解（上）
28晨间日记系统详解（下）
28 附录状态不佳时，做些什么好呢？
29培养深度工作的能力
30作品思维：让输出更有意义
31产品思维：将价值变现
32如何设计自己的正念练习
33呼吸冥想 Breathing Meditation
34身体扫描 Body Scan Meditation
35 呼吸空间 Breathing Space
36 感恩冥想 Gratitude Meditation
37 关怀冥想 Compassion Meditation
38 臣服冥想 Surrender Meditation
39 睡前放松 Relaxation Meditation
40 启动练习 Priming Exercise
41 冥想音乐 Bell Meditation
42 冥想音乐 Relieve Stress
43 冥想音乐 Zen Breakfast
44 冥想音乐 Freedom from Oneself
45 冥想音乐 The Sea T
成为内控者，可以更好成就自律的自己，可以轻松逆袭，改掉坏毛病。
这套课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为主线，结合冥想一步步带着你转变。
每个阶段都有相应的训练目标。慢慢的提升你注意力、自律力、情绪力、内控力、激活自己当下力量，转变认知与一生。