今天早晨7.30起床，晚起了2个小时。原因是不正常的作息规律，昨天凌晨只睡了5个小时，然后昨天下午补了3个小时的觉，导致今天凌晨睡不着，昏昏沉沉的凌晨3点多才入睡。
*今后不论晚上多晚睡，午休最多只能有半个小时，防止作息不规律。
*正巧每年的 5月31日是“世界无烟日”，就把烟戒了吧。烟龄5年，肯定比吧里的一些老烟枪的烟龄短，应该会比较容易戒（自我安慰中）。主要是，借着仪式感“世界无烟日”给我的戒烟史开端起一个标识作用，会更有动力吧。
*给自己定一个规矩，每天必须运动至少30分钟。
暂时想到这些，先坚持把上面定的三个规矩做到，后面会在日记里继续将自己的缺点查漏补缺。
“*” 表示给自己立的规矩，必须时刻警醒。

昨天没有午休，晚上睡觉特别沉，比最近大部分时间的睡眠质量要好一些。可见，少许时间午休或者不午休能让我不失眠。
前天6.30、昨天7.30、今天8.00起床，我这赖床真是一天时间比一天的时间要长啊！我怎么跟猪一样 ... 懒惰好吃，再这样下去就像猪一样等着被宰吧！
昨天发文，说要戒烟、运动半小时，却没有做到，今天早晨起来还又吸了一支烟。我这样做，岂不是自欺欺人！这样发帖还有什么意义？发了贴却没能够做到贴中说的要做的事，那和贴吧那些水经验的文又有什么区别呢？这样下去干脆每日在贴吧水贴不就好了吗？
真是自欺欺人！

昨日运动了半小时。临近睡觉时，和父母说话有点大声，对不住他们，今后改正这个毛病，切不可大声和父母说话。这件事，我改了许多了，之前总是大声和父母说话，最近一段时间才意识到要语气温和一些，实在对不起。
今日以上三件事都没有做到，羞愧不已，都不敢发帖记录了。但是转念一想，还是来发帖承认错误 ... 心中仍是懊悔不已。