怀孕期间怕伤到宝宝不敢出门，月子也就洗了一次头，同时照顾两个宝宝，真的很辛苦。有一次，更是差点失手摔到孩子。生宝宝后，每个女性都在极力的照顾宝宝，已经把自己抛掷脑后了，其实，产后恢复才是重要的！
现在我们得益于网络的发展，生活中科普知识的广发普及，所以很多年轻妈妈都非常重视产后方面的康复，但对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底尤其重要！

你可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停。
如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳。
这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者做盆底肌康复了。
很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。
盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了。
所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。
除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。