很多人觉得要想孩子生的好，一定要多吃多补，其实这个没问题，但要注意前提是必须有好的饮食作息习惯。如果日常作息没规律，会在无形中破坏卵子的质量，导致存活率低，受孕难等问题，所以一定要早睡早起，养成良好的作息规律。

饮食也是如此，一般夫妇在备孕前三个月就要规范自己的饮食。因为不健康的饮食会给身体造成压力，产生损伤。
例如喝酒、吃辣、常吃夜宵等不良习惯，对备孕是百害而无一利的：
1、不要有偏食、挑食的不良习惯，要注意自己身体各方面的营养均衡;
2、吃纯天然食品，很多食品和外卖多多少少都有添加剂，最好少吃或者不吃;
3、少食用调味品、切忌辛辣刺激或盐分高的食物;
4、孕前要多喝水加快新陈代谢。