臀部筋膜炎有什么锻炼的法子？

注意保暖，局部热敷，防止受凉

拉筋

注意补钙和注意保暖。不要过度疲劳，多注意休息等。多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等，注意保暖，做到防寒保暖，不要吃油腻辛辣的食物，尤其注意避免能引起疼痛的动作，戒烟戒酒，禁辛辣食物。

在平时的生活和工作中，注意姿势正确，避免久坐、久立，勿使过渡疲劳，并注意纠正习惯性姿势不良。

早晨多穿衣服，夜间睡觉要盖好被子也可以用暖宝宝或者开电褥子，总之不要受凉

搞一些外敷药试试

我的臀肌筋膜炎通过静养休息加上外敷古顺敷堂的筋膜贴治疗了两个多月好了