6月19日下雨了，加上18日第一次跑步，左脚大脚趾疼，就在家跟着keep李现挑战燃脂两次每次13分钟，突击减脂训练30分钟，目前体重66kg，

6月19日下雨了，加上18日第一次跑步，左脚大脚趾疼，就在家跟着keep李现挑战燃脂两次每次13分钟，突击减脂训练30分钟，19日体重66kg。

6月20日打卡，下午在跑步机上20分钟跑完跑步4公里，卧推深蹲等力量训练30分钟，篮球场一个人投篮上篮一个小时，目前体重65.35kg！

每天来发帖一个月拍一次照片对比一下。

有高手来指导一下减脂和增肌么

无语，健身第一贴尽然被删除了

6月21日，因各种原因没有跑步，跟着kepp月53分钟高燃脂动作，目前体重59.95

6月21日

6月22日，体重反弹严重，健身项目和体重直接上图懒得打字，

大概是6月初的图片。两个月后对比！希望两个月后我还在坚持！

6月23日，健身房力量训练40分钟，然后跟着keep做了近一个小时，运动和体重见图。

减脂增肌很难同时进行的....减脂掉肌肉，增肌营养一般要有盈余....看照片你体脂并不高，直接增肌吧，增到比你想要的维度再大一圈再减脂，减完就是你想要的体型了...而且肌肉量大减消耗高，减脂也会事半功倍的...

你的身高体重属于正常范围，包括体脂率，不太好看其实是因为肌肉量不够撑不出型撑不出线条，当然你坚持继续减脂减肌肉那是你自己的事情，别人无权干涉

6月24日，体重66.25,运动上图