为了能更好地使用本书指导功能练习，在此章节中介绍一些康复练习理论及康复方案中常用的词语含义。使大家能更加容易理解练习的理论，并准确地完成康复功能练习。
1. 康复方案中常用术语的含义
(1) 健侧：健侧就是指健康的没有伤病的一侧肢体。例如膝关节屈曲至与健侧腿相同，意思就是腿弯到与没有问题的“好”腿一样的角度。
(2) 患侧：患侧就是指发生了伤病，或者进行了手术的一侧肢体。
(3) 对侧：即越过身体中线的另外一侧肢体。例如左手的对侧就是身体的右边。
(4) 同侧：同侧即相同的一侧。例如左手的同侧就是身体的左边。
(5) 双侧：双侧也称两侧，就是左右两侧的肢体同时。例如双侧同时完成，就是左右两边的肢体同时做练习的意思。
(6) 上肢：手、前臂、上臂统称上肢。
(7) 下肢：足部、小腿、大腿统称下肢。
(8) 躯干：颈部、胸部、腰部统称躯干。
(9) 仰卧：仰卧即是指脸向上，后背及臀部接触床面，平躺在床上。
(10)俯卧：俯卧即是指脸向下，胸腹部接触床面，肌在床上。
(11) 静力性练习：静力性练习，就是练习的过程中肌肉做等长收缩，不产生关节和肢体的活动。也就是保持某一个姿势不动，使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后早期，组织愈合尚不够牢固，炎症反应明显，疼痛较重时通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体控制能力的重要方式。
(12) 动力性练习：动力性练习，就是练习的过程中肌肉收缩产生关节运动和肢体的活动。也就是通过特定的运动使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后中后期，肌力及功能已经具备一定水平后通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体在运动中控制能力的重要方式。
(13) 抗阻练习：抗阻练习就是对抗阻力进行练习。阻力可以是身体的体重，也可以是所用器械的重量等。
(14) 负荷：所谓负荷，就是练习时使用的重量。负荷可以是身体的体重，所用器械的重量等。练习时可以灵活运用周围的物品作为负荷，例如装满水或沙子的水瓶、厚的书本、在塑料袋里装重量适当的东西等。
(15) 康复方案中的练习强度和量的安排：本书方案中某一项练习的要求是“30次/组，组间休息30秒，4组连续进行”。这是用以描述练习的时间、强度、次数、组数等，指导患者具体完成练习。所谓“30次/组”，即每一组练习有30次，需要完成30次完整的动作。“组间休息30秒”，即每做完一组练习中间休息30秒的时间。“4组连续进行”，即每一次练习要连续完成4组。也就是每完成30次动作的练习，休息30秒再练习下一组，一共完成4个循环。必须强调的是，这样的安排是根据需要练习的不同部位，需要加强的不同力量增强身体功能而设计的，不应随意更改次数和休息时间等，否则很难达到预期的练习效果。如果体力不足以完成全部练习，可以先做1~2组，待体能提高功能加强后再增加至规定组数。
(16) 冰敷：在康复方案中进行关节活动度练习后，长时间站立、行走、持物、负重后，或平时感到关节或肢体肿、痛、发热明显，应该马上冰敷患处局部15~20分钟，使组织迅速降温，毛细血管收缩，避免进一步出血和肿胀。这在康复功能练习中是非常重要的一个环节。冰敷时可使用专用硅胶冰袋，在冰箱冷冻室冷冻随时备用。也可以用冰块自制，即把碎冰块装在塑料袋里，再加适量水，制成冰水混合物后使用。使用时将冰袋放在患处关节局部。硅胶冰袋使用时应隔一层布以避免冻伤。冰块冰袋可以直接接触皮肤冰敷。冰敷时避免漏水弄湿伤口。
1. 康复方案中常用术语的含义
(1) 健侧：健侧就是指健康的没有伤病的一侧肢体。例如膝关节屈曲至与健侧腿相同，意思就是腿弯到与没有问题的“好”腿一样的角度。
(2) 患侧：患侧就是指发生了伤病，或者进行了手术的一侧肢体。
(3) 对侧：即越过身体中线的另外一侧肢体。例如左手的对侧就是身体的右边。
(4) 同侧：同侧即相同的一侧。例如左手的同侧就是身体的左边。
(5) 双侧：双侧也称两侧，就是左右两侧的肢体同时。例如双侧同时完成，就是左右两边的肢体同时做练习的意思。
(6) 上肢：手、前臂、上臂统称上肢。
(7) 下肢：足部、小腿、大腿统称下肢。
(8) 躯干：颈部、胸部、腰部统称躯干。
(9) 仰卧：仰卧即是指脸向上，后背及臀部接触床面，平躺在床上。
(10)俯卧：俯卧即是指脸向下，胸腹部接触床面，肌在床上。
(11) 静力性练习：静力性练习，就是练习的过程中肌肉做等长收缩，不产生关节和肢体的活动。也就是保持某一个姿势不动，使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后早期，组织愈合尚不够牢固，炎症反应明显，疼痛较重时通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体控制能力的重要方式。
(12) 动力性练习：动力性练习，就是练习的过程中肌肉收缩产生关节运动和肢体的活动。也就是通过特定的运动使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后中后期，肌力及功能已经具备一定水平后通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体在运动中控制能力的重要方式。
(13) 抗阻练习：抗阻练习就是对抗阻力进行练习。阻力可以是身体的体重，也可以是所用器械的重量等。
(14) 负荷：所谓负荷，就是练习时使用的重量。负荷可以是身体的体重，所用器械的重量等。练习时可以灵活运用周围的物品作为负荷，例如装满水或沙子的水瓶、厚的书本、在塑料袋里装重量适当的东西等。
(15) 康复方案中的练习强度和量的安排：本书方案中某一项练习的要求是“30次/组，组间休息30秒，4组连续进行”。这是用以描述练习的时间、强度、次数、组数等，指导患者具体完成练习。所谓“30次/组”，即每一组练习有30次，需要完成30次完整的动作。“组间休息30秒”，即每做完一组练习中间休息30秒的时间。“4组连续进行”，即每一次练习要连续完成4组。也就是每完成30次动作的练习，休息30秒再练习下一组，一共完成4个循环。必须强调的是，这样的安排是根据需要练习的不同部位，需要加强的不同力量增强身体功能而设计的，不应随意更改次数和休息时间等，否则很难达到预期的练习效果。如果体力不足以完成全部练习，可以先做1~2组，待体能提高功能加强后再增加至规定组数。
(16) 冰敷：在康复方案中进行关节活动度练习后，长时间站立、行走、持物、负重后，或平时感到关节或肢体肿、痛、发热明显，应该马上冰敷患处局部15~20分钟，使组织迅速降温，毛细血管收缩，避免进一步出血和肿胀。这在康复功能练习中是非常重要的一个环节。冰敷时可使用专用硅胶冰袋，在冰箱冷冻室冷冻随时备用。也可以用冰块自制，即把碎冰块装在塑料袋里，再加适量水，制成冰水混合物后使用。使用时将冰袋放在患处关节局部。硅胶冰袋使用时应隔一层布以避免冻伤。冰块冰袋可以直接接触皮肤冰敷。冰敷时避免漏水弄湿伤口。
