(11) 静力性练习：静力性练习，就是练习的过程中肌肉做等长收缩，不产生关节和肢体的活动。也就是保持某一个姿势不动，使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后早期，组织愈合尚不够牢固，炎症反应明显，疼痛较重时通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体控制能力的重要方式。
　　(12) 动力性练习：动力性练习，就是练习的过程中肌肉收缩产生关节运动和肢体的活动。也就是通过特定的运动使肌肉疲劳达到练习效果的方法。对于术后中后期，肌力及功能已经具备一定水平后通常采用此类练习。同时此类练习是提高肢体在运动中控制能力的重要方式。
　　(13) 抗阻练习：抗阻练习就是对抗阻力进行练习。阻力可以是身体的体重，也可以是所用器械的重量等。
　　(14) 负荷：所谓负荷，就是练习时使用的重量。负荷可以是身体的体重，所用器械的重量等。练习时可以灵活运用周围的物品作为负荷，例如装满水或沙子的水瓶、厚的书本、在塑料袋里装重量适当的东西等。

(15) 康复方案中的练习强度和量的安排：本书方案中某一项练习的要求是“30次/组，组间休息30秒，4组连续进行”。这是用以描述练习的时间、强度、次数、组数等，指导患者具体完成练习。所谓“30次/组”，即每一组练习有30次，需要完成30次完整的动作。“组间休息30秒”，即每做完一组练习中间休息30秒的时间。“4组连续进行”，即每一次练习要连续完成4组。也就是每完成30次动作的练习，休息30秒再练习下一组，一共完成4个循环。必须强调的是，这样的安排是根据需要练习的不同部位，需要加强的不同力量增强身体功能而设计的，不应随意更改次数和休息时间等，否则很难达到预期的练习效果。如果体力不足以完成全部练习，可以先做1~2组，待体能提高功能加强后再增加至规定组数。
(16) 冰敷：在康复方案中进行关节活动度练习后，长时间站立、行走、持物、负重后，或平时感到关节或肢体肿、痛、发热明显，应该马上冰敷患处局部15~20分钟，使组织迅速降温，毛细血管收缩，避免进一步出血和肿胀。这在康复功能练习中是非常重要的一个环节。冰敷时可使用专用硅胶冰袋，在冰箱冷冻室冷冻随时备用。也可以用冰块自制，即把碎冰块装在塑料袋里，再加适量水，制成冰水混合物后使用。使用时将冰袋放在患处关节局部。硅胶冰袋使用时应隔一层布以避免冻伤。冰块冰袋可以直接接触皮肤冰敷。冰敷时避免漏水弄湿伤口。

2．肌力的含义
肌力是指肌肉主动收缩所产生的力量。也就是通常所说的肌肉力量。肌力并不单纯是指力量的大小，它包括了最大力量、耐力力量、速度力量三个方面。通俗地说，最大力量就是说最大可以用出多大力量，耐力力量是指可以持续用力多久，速度力量是指可以用多快的速度用力。例如走路时突然踩到坑洼处，下肢的肌肉可以快速收缩发力，站稳身体不摔倒，就是肌肉速度力量或称爆发力的体现。
3．关节活动度的含义
关节活动度是指关节运动时所通过的运动弧度或转动的角度，也就是通常所说的角度。

4．什么是运动疗法
***常生活活动是通过各种各样的运动实现的，伤病后运动功能会丧失或部分缺失。除针对伤病本身的临床治疗，还必须进行运动疗法以锻炼功能，从而逐步恢复各项运动及各项功能以重返社会。
运动疗法是在康复治疗中利用力学的因索（躯体运动、牵引、按摩、借助器械的运动等）缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法，亦称治疗训练。当患者可完全主动进行时，也可称为体育疗法。也就是通常说的体疗，康复功能练习等。
　　运动疗法可以分为传统的运动疗法、神经生理疗法、运动再学习法等。传统的运动疗法包括维持关节活动度的运动疗法；增强肌力的运动疗法；增强肌肉耐力的运动疗法；增强肌肉协调能力的运动疗法；恢复平衡功能的运动疗法；恢复步行功能的运动疗法；增强心肺功能的运动疗法等。多用于运动系统四肢关节伤病后功能障碍的功能康复。神经生理疗法多用于脊柱骨折或伤病后，脊髄及神经损伤的康复。运动再学习法多用于脊柱骨折或伤病后，脊髓及神经损伤的康复，以及各项运动功能的学习恢复。

吧主可否上传一下康复训练的视频！

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