接触健身是在6年前。第一次办理健身卡。 所以对于健身带来的益处我确实有话要说。运动不仅是肌肉线条明显，更是可以让你避免cad cvd 2型糖尿病的危险。可以让你在一定强度的训练中提高抵抗力，配合正确的拉伸可以提高柔韧性，身体活动度。不管什么年龄的人都应该保持每周3-5天或者更多的训练频率

本人目前正在学习健康管理师 和美国运动委员会私人教练认证。所以把一些我学到的知识分享给你们。哮喘症病，在儿童时期，男孩的得病概率大于女孩。但是在成人期，女性高于男性。
特征是多变、复发。一般是过敏原，动物皮屑 尘螨 蟑螂 霉菌这类引起。还有刺激物：香烟 空气污染 强烈气味 花粉，包括槟榔。
有80%的哮喘患者在体力活动期间或者之后发作。这种我们叫运动性哮喘。以下简称EIA。一般发生在大量空气在肺部流通之后。特别是冷天气，环境污染，干燥天气。有50%概率会发生相对不应期。也就是说，这个期间你的另外一次运动是不会产生EIA的。

重要的是，虽然EIA是存在的。但是一般在大量运动之后才出现。
哮喘并不是运动的禁忌症。并且大部分哮喘得到有效控制的朋友都是得利与定期的运动。运动可以帮助减少通气要求。让你更容易参与正常的adl之中。
对于EIA的避免。需要循序渐进，在一个长时间的热身和放松后开始运动。

活动准备：救援药物。比如支气管扩张剂。建议佩戴口罩，这样空气刺激会减少。足够水分补充。每周进行3-5次。每周总量应该在200-300分钟。记住，你的运动指标和你的身体素质成正相关。

我现在每天5公里 每天运动半小时 已经坚持3个多月了

可以参考一下你的健身方式吗。最近办了健身卡，还不知道怎么练

我相信没有人不愿意扬名立万，名扬天下。
西医看不起中医？
请那些拼命抹黑的马甲们弄清楚几个逻辑。
1.我们国家的西医99.999%是中国人。
2.这些医生都需要至少5-6年的学习才有资格考取执照。然后还要考取医师资格证。想晋级博士，至少11年。所以他们十多年每天上课学习做实验，比不过你们几个看看中医书籍用点玄乎其玄的话来卖假药的？？
3.西方真的歧视东方文化吗？不，我在学习美国运动委员会私人教练认证的时候。发现很多美国医学会和运动相关的专业学科都会把中国两个文化放进去。一个是气功 ，一个是太极。这两个都可以显著提升柔韧性，并且可以改善健康。包括血压，生活质量，肺功能，平衡控制，情绪反应。见图5

这些人，天天在贴吧，知乎，各个论坛贩售假药。然后被平台封禁，换个马甲继续卖。
你要是回他两句，他就诅咒你一辈子生病。

今天我发帖另外一个原因就是要怒撕这些卖假药的。
擦亮自己的双眼吧。
有病乱投医。自己想呼吸专科医师会不会被一个只敢在网上卖假药的打败。他们给你寄药敢用自己的真实姓名和地址吗？
你们品，你们细品。
卖假药的再来回帖，来一个给你捅一个。

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很有沧桑感的万托林。只在紧急情况使用。一只能用几年

楼主加油。

我运动性支气管哮喘怎么办啊。。。5年前健身诱发的。现在一运动过2.3天就会发作。不运动屁事没有

加油