今天上起跑器听枪来了个队内赛，和一个二级小伙伴一起跑，起跑感觉非常顺，直接给他拉飞…然后60米左右大腿后肌跳了一下，情况不妙我直接放了，还是拉伤了……还好是轻度的 买了瓶云南白药一瘸一拐的回家躺着，前几天才刷的手表10″52 今天就着急贪功冒进，想刷个10″4x啥的，发现我还是太贪心了，以后还是要循序渐进……把身体练结实再说吧 硬件受不了……希望今年能顺利比点公开赛刷刷自己的pb就好了 圆自己以前得梦
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感觉上次鼓励你让你飘了啊！得瑟了啊！
hamstring 拉伤一定要小心，稍有不适就要停训。后肌群问题很多是训练疲劳+肌肉强度不抵神经兴奋强度。所以绝大多数出现在35-70米的第二加速段。你现在要立刻停训，小题大做，24小时内可以冰敷，24小时后热敷，多修养，以你年龄差不多要至少修养两周时间。这两周坚决不要跑步，拉伸下肢，练下肢力量，练核心。就只能养着，多吃猪蹄，脆骨
hamstring 拉伤一定要小心，稍有不适就要停训。后肌群问题很多是训练疲劳+肌肉强度不抵神经兴奋强度。所以绝大多数出现在35-70米的第二加速段。你现在要立刻停训，小题大做，24小时内可以冰敷，24小时后热敷，多修养，以你年龄差不多要至少修养两周时间。这两周坚决不要跑步，拉伸下肢，练下肢力量，练核心。就只能养着，多吃猪蹄，脆骨
揽星河入梦
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佩雷斯科德
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