经前注意饮食清淡，避免食用生冷食物，包括冷饮、凉水、凉性水果等，这些食物会刺激子宫从而加重痛经症状。一定要注意饮食多样化，给身体摄入足够的营养物质，让身体气血旺盛能够有效地缓解痛经问题。鱼、肉、蔬菜、水果、奶制品等等都要摄入一些，即使不喜欢吃也应该坚持吃一些，这样才能够真正达到增强体质的目的，这是彻底治愈痛经的基础。中医认为，痛经的发生是由于冲任二脉气血运行不畅，并与肝肾有关。诺雅美由人参、黄精、天门冬、生地黄等中药构成，可以补充人体元气，针对各种虚症（气虚、阴虚、血虚、肾虚等）具有补益作用。服用中药，不影响正常的月经周期，标本兼治，多能取得较好治疗效果。平时要多做运动，运动能够增强体质，能够促进血液循环使气血旺盛，对改善痛经症状有很明显的作用。因此女性朋友们在平时要多做运动，诸如慢跑、游泳等运动都可以。在月经期间则是要避免做激烈的运动，不过也可以做一下瑜伽、健美操等比较柔和的运动。

一定要放宽心态，很多痛经的女性朋友对月经来潮有一种莫名的恐惧，月经快来的时候女性朋友就惶惶不可终日，这种害怕紧张的情绪无疑是会加重痛经症状的，因此女性朋友们一定要放宽心态，用乐观的情绪来面对月经和痛经，才能够真正改善痛经症状。

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠，所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。热敷缓解痛经，在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

按摩法治疗痛经：身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

要保持身体暖和将加速血液循环，所以绝对不能吃冰的，多喝热的药i草茶或姜汁。也可以做按摩，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，还需要注意饮食安排，多吃温性蔬菜丶水果，吃诺雅美也可以改善经痛，我以前也跟你一样後来吃诺雅美改善了很多，你也可以试试。

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

我这两个月一直喝一个红糖调，效果特别好