2
个部位
换句话说，就是每次健身
都至少要练两个部位
每天只练一个部位，循环一个小时
这种训练只有高级的健美选手才能胜任
所以每次的训练
至少要安排两个训练部位

3
个动作
每个部位都要结合三个左右的动作
不同的动作组合
能够带来更全面的刺激

4
组练习
一个动作进行四组左右的训练

5
餐饮食
除了高蛋白和低脂肪
是食物选择的标准外
少吃多餐也很重要

6
个部位
全身可以分为六个部位，每个部位的练习方式都不一样。
如胸肩训练，主要是推、背，斜方肌训练主要是拉，手臂训练主要是弯举、屈伸，腰部训练主要是挺身，腿部训练主要是腿屈伸、腿弯举，腹部训练主要是团身。