一般是说的生米的重量，50g为一两。糖尿病患者的话最好其他非主食类的食物一起吃

米饭我吃一两不运动都升糖

为何我白天的餐二正常6.8晚上的餐二要10.9

是煮熟的二两米饭

熟米呀，生米碳水太多了

关于糖尿病人主食定量是生重还是熟重的问题，个人观点是，
如果是你的医生给你制定的主食定量，一般情况下那一定是指的生重粮食，而非熟重。
因为生重粮食可以定量准确，比如，就是大米做成大米饭的话，
一样的米，有人放水多一些，有人放水少一些，这样就可能导致，同样的大米做出来的大米饭重量不一样。
当然，也有的医生为了便于患者掌握，也会把常吃的几种主食熟重给你量化，
比如，有的医生会告诉你，你吃馒头或者杂粮馒头，
他给你简单易操作的量化，叫你每顿吃自己拳头大小的一个馒头。
一般医生给患者定量主食大多采用生重的原因，就是同样重的粮食做法不同，结果也不同。
比如，如果发面发的不是太煊软，做出馒头比较死性，
和一个非常煊软馒头，或者同样大小的一个汉堡胚子。
如果去掉水分剩下的干物质，重量就差很多，
比如，拳头大小的一个汉堡坯子，你把它使劲拍扁，他也就是那么一点点面饼，
这样的话，同样大小的汉堡坯子，可能实际干重还没有一个馒头一半重，
当然，很多糖友根据自己血糖实际情况，配合你自己餐前餐后的密集血糖监测，
你自己可以按照每种常吃的主食的湿重，来定量也是可以的，这样方便操作，
但是，不管医生告诉你吃多少主食，还是别的糖友每顿吃几两米饭，
这都不见得是你的主食定量标准，你都必须结合餐前餐后密集的血糖监测，
找到适合你自己的主食定量，不管是干重或者湿重。
比如，别人说吃熟的2两大米饭，餐后血糖很美丽，
你要想试试吃大米饭，你就必须餐前餐后测试血糖来判断，
如果你吃2两大米饭，在配菜品种数量不变的情况下，看餐后血糖多少，
如果餐后超标不少，那就下顿饭，在配菜品种数量不变的情况下，大米饭变成80克试试，
直到你吃了米饭后，餐后血糖很正常了，以后你吃大米饭就是这个量了。
以后吃定量的大米饭，你也就没必要频繁密集的测血糖了，可以偶尔抽测。
同时为了方便操作，你把你测出来的适合你吃的大米饭，比如80克适合你，
你就可以找一个小碗，把80克米饭放进去，看看在碗中是到什么位置，
以后你吃大米饭，就拿这个小碗盛饭了，就不用每次都称量了。
个人观点，不见得正确。

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