1：受损膝盖不要立刻移动，原地-平躺垫高受伤膝盖，不让其受力。
2：用热毛巾敷受伤处，注意及时更换毛巾保持温度不低于50℃。
3：跌打损伤喷剂，全面性的覆盖。
4：到医院就诊，打两针VB12，可以消除积液。