我在床上练了几天哑铃（10斤一个的），沒有效果，好象臂力变小了，是方法不当吗？【截瘫吧】

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我在床上练了几天哑铃（10斤一个的），沒有效果，好象臂力变小了，是方法不当吗？

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来自Android客户端1楼2020-08-09 19:53回复

手是正常的话，这就太轻了。得加重

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2020-08-09 20:29

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如果该重量你能连续动1分半以上，就是偏有氧运动了，有氧运动消耗肌肉。

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2020-08-09 20:42

我每次能举2O下，休息一分钟，再接着慢慢举，能举5——6次结束，看来是哑轮轻，头一次买器材沒经验的。

来自Android客户端4楼2020-08-09 21:14

我只能举5磅的，大约4.5斤。

IP属地:浙江

5楼2020-08-09 21:52

要买就买这类型的，可以自己加重的。

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2020-08-09 21:56

我可以教你哑铃怎么锻

IP属地:甘肃

来自Android客户端7楼2020-08-10 08:50

肌肉💪，锻炼，适当增加蛋白质。鱼，虾、青椒炒猪肉，豆质品，多吃些

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2022-08-12 18:09

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