需要購買藥物嗎

乐观一点…

1、首先要养成良好作息习气，准时入眠，准时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；
4、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类，也不宜吃的过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；
适用于轻度失眠

楼主症状多久

您好，这种症状持续多久了？

楼主症状多久，有去医院看诊吗 ？

睡前调整一个舒服的姿势，逐步放松精神和肌肉，感受呼吸的频率，不要有什么想法，然后慢慢地诱导入睡，睡前两小时可以洗个热水澡，缓解浑身的疲惫，放松身体和心灵，再躺到舒服的床上就好了。

建议中医治疗

楼主症状多久

我曾经是个失眠者，我体会到失眠的痛苦，但是我后来经过调理，我现在睡眠很好，很多时候是一觉到天亮。私聊我，你也会有一个甜甜的好睡眠的。千万别吃药，药是有副作用和依赖性的

若与压力过大、情绪紧张有关，可以和朋友适当的外出活动，放松心情，并在睡觉前饮用温牛奶或者泡热水澡，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。另外也要保证饮食营养均衡，多吃核桃、鸡蛋、鱼肉等食物，尽量不要吃夜宵。

清淡饮食，远离辛辣、刺激性食物，戒除烟酒等不良嗜好。
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

辨证治疗与心理疏导、健身指导相结合，调节情志

以前自己被神经衰弱、失眠折磨得比下地狱还惨，整晚整晚睡不着，眼睛很痛，怕光。好不容易睡着做梦不断，稍微一点点声音都醒。连家里墙上时钟走动的声音都让我发狂。非常痛苦。大大小小医院看了很多。花了很多钱都没一点效果。安眠药刚开始有效。后来也没有一点效果。身体，心里健康都严重受损！感恩戒色吧让我回归正常。感恩宣传的义工们。我现在完全好了，我也会好好宣传。帮助更多同胞脱离苦海。南无阿弥陀佛。（百度搜索“戒色吧”）或者贴吧“女子戒色”失眠一定好。命运一定改变！