把注意力集中到眉心 忍 定 静 断 一直保持就好了

如何做到不遗精(或可控范围)
　　饮食清淡，不吃有火的东西。不吃大鱼大肉，不吃油炸的东西!不吃红色的东西，不吃特别酸的东西。不吃特别甜的东西。
　　不要出大汗。但要坚持步行。以稍微出汗为度，我发现好多人，只要一出大汗，必梦遗!
　　不要盖太厚的被子。尤其是突然加着，必滑精。
　　不能吃大枣和胡萝卜，吃过的人，你一定能体会到，会有什么反应!!
　　不能吃桔子，吃多一点，必滑精，信不?橙子可以吃
　　苹果少吃。吃一点点没事。
　　还有许多，不能一一说明，请记住，主食尽量吃饭，不要再吃其它零食东西，可以喝点酸奶，记住，是酸奶，不要太多。3天吃一次就行。
　　调味品，只能有酱油、醋、生姜、不要太多，不要用干姜!冬天要多吃萝卜。吃了这些东西，一定要记住，不要盖的被子太厚，否则会滑精的。
　　不要吃牛肉羊肉狗肉，不要吃太多的鱼，尤其是不要吃泥鳅和黄鳝，也不要吃鲫鱼。多吃点米饭。8分饱，不要饿着了。更不要撑着了。争取早上稀饭，中午米饭，晚上稀饭。多吃一点豆腐。不过，要吃好一点的豆制品，不要吃有毒的食品。比如长的特长的豆芽，特别嫩的豆腐，特别精制的食品。
不要吃五辛（大蒜，韭菜，洋葱）
另外，莲子芡实粉可以治疗遗精。

遗精遗的是浓的还是稀的

加油

固肾功做了吗

楼主，加油，关于遗精，可以从以下几点来改善。
1.晚上少吃点，早睡早起，不要熬夜久坐；
2.大鱼大肉少吃点，选择健康素食，能有效降低欲望；
3.睡前避免剧烈运动，戒色恢复初期，不建议进行力量训练，尤其是深蹲，很容易引起遗精的，可以选择轻松的固肾功和大礼拜，固肾功要找到大腿背部膀胱经被拉紧的感觉，控遗效果更加明显；
4.睡觉时采取右侧卧，能最大程度避免遗精；
5.最后一点，也是本人亲身体验，坚持日行一善，比如可以每天坚持来戒色吧，与戒友们互相鼓励，会让戒色更加顺利，因为帮助他人戒色，其实也是在帮助自己戒色，还能增加阳气，减少遗精概率。

遗精算破戒吗？ 答:不算，不过遗精对身体是有不小的伤害的，平时应注意杜绝容易导致遗精的因素，例如不要喝酒、平时不要意淫，看不干净的东西，想不干净的东西，不要吃肉，韭菜。不要裸睡，熬夜久坐、劳累过度、心情不要抑郁，调整好心态等等因素。不要用太热的水洗脚，不要按摩

每天晚上睡觉前做一下提肛功速度慢点，越慢越好，这样才有效果，可以防止yj

身体有自我修复的功能不建议用药，可以练习飞翔的固肾功，如果遗精非常严重可以晚上睡觉的时候在腿下垫一个枕头把大腿抬高平躺着睡，遗精不可怕千万不要心急用药不然可能会越吃完越严重。

拱头功一天49下，早上和睡前固肾功各50下。睡觉不要盖被子不要开空调，最好开窗痛风现在夏天不会冷的。我就是这样yj频率变低了。还有别和人吵架。忍一步风平浪静，退一步海阔天空。

估计你白天还意淫吧

@你好么 快来救救他

去医院啊，这里人又不是医生

多看戒色文章，多做固肾功，多念断念口诀，不要意淫看黄，多做善事，孝敬父母，养生锻炼，加油😊