我喝酒也不管用

真觉得睡不着的时候换个环境待一下 不要一直躺着 差不多想睡了再去睡 有时候可以睡得着的

1、首先要养成良好作息习气，准时入眠，准时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；
4、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类，也不宜吃的过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；
适用于轻度失眠

失眠听轻音乐只会越来越睡不着

睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松

楼主症状多久，有去医院看诊吗 ？

安眠药只要对症，都能起到良好的促进睡眠作用，而且见效迅速。相对来说，西药类的安眠药要比中药的效果要快一些，但中药确实由于性质相对温和，对身体的伤害要小一些。因此对于失眠者来说，不建议追求见效快，失眠并不属于急危重症，因此可以先在中医中药调理下，改善心、肾等脏腑的功能，促进气血恢复

失眠可以去看看中医，尽早治疗

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等。另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。

我有右佐匹克隆片十盒