患有轻度抑郁症的人群在患病期间一定要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
一般来说，建议从以下几个点出发——
一、以静制怒
由于大多数抑郁症人群，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
二、凡事看开
以男性抑郁症的表现为例：以往都是豁达大度，人群都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。
三、走出家门
不管男性还是女人人群，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。
当然了，对于抑郁症来说，自我调节在整个解决过程来看，只能充当是辅助效果，对于抑郁症的解决来说，不能代替专业的解决，这一点需要广大的人群朋友注意。

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