体脂过高 or 过低会怎么样？
【体脂过高】
1.肥胖 - 运动不足、营养过剩
2.疾病 - 引发内分泌系统的相关疾病、并发高血压、高血脂、糖尿病等相关疾病
【体脂过低】
判断值 - 女性的体脂率13%~15%，甚至更低
1.内分泌失调 - 雌激素水平不足、姨妈出走
2.生殖器发育异常 - 针对青春期的女生
3.易骨折 - 骨质疏松

3%体脂的女生，啥样？
这个体脂率只有3%的小姐姐
被人称作世界上体脂率最低的女生
小姐姐来自俄罗斯
14岁时小姐姐就开始接触健身
16岁时，小姐姐就进入了健身房
严格的按照健身食谱执行
即使经历过生子
小姐姐也迅速恢复锻炼
并且多次参加健美比赛
3%的体脂率怎么形容呢？- 有型！
如果说“瘦”是皮包骨
那么“有型”就是皮包“肌肉”
但是很多专业人士认为小姐姐的锻炼有些极端
可小姐姐认为
这已经是他常规的生活方式
自己非常的享受

“猪猪”女孩怎么减脂？
把握下面五个小技巧，你的体脂就会悄悄降下来
1.告别小零食 - 一切含糖饮料、零食都不要吃
2.拒绝油炸食品 - 勺油少盐非油炸的烹调方法
3.一定要吃肉 - 鸡胸肉、深海鱼、鸡蛋都可以
4.多吃新鲜蔬果 - 每天至少摄入500g
5.好好运动 - 每周保持3次以上30分钟有氧+无氧运动

你知道你自己的体脂是多少吗？
捏捏肚子上的肉肉
如果一抓一大把
那真的建议你
瘦一点吧~