文：混元正气
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站桩时如何做到“放松”？练习放松需要做到“形松意充”。很多师傅要求我们站桩时都讲放松，这里的放松不单指的身体上的，还指精神上的。只有做到身心放松，才更使大脑更好地入静。
形松意充，人体的中心体是腰和胯，所以腰胯的放松是身体放松的核心点，如何运用意识来使身体放松呢？一般有师傅都让身体一部分一部分地放松，即头顶放松、肩膀放松、胸背放松、手脚放松等。这样一节一节地在心里暗示使其放松下来。身体和意识的放松两者相辅相成。身体只有得到放松了，身体各功能器官组织才能得到气血的更充分的供养，其功能才能有更好地发挥，身体滋润了，意识上的负担才能减少。但是身体上的放松，又是以情绪和精神的放松作为前提。所以两者在站桩过程中的运用是不可分开来谈的。