失眠最好最安全的调理方法，那就是通过食疗来改善。一起来看看有哪些食物可以缓解失眠的症状吧?
　　1、牛奶：大家都知道，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，所以，容易失眠的女性可以在睡前喝一杯牛奶或者是酸奶。
　　2、酸枣：酸枣或者是酸枣仁用来煲水喝也可以改善睡眠。
　　3、大麦粥：用大麦加上大枣、海带一起来熬粥喝，每一次喝小半碗，可以有效的治疗因为心烦、焦虑而引起的失眠。
　　4、红枣：红枣有安神养颜的作用。可以把大红枣清洗干净，然后用来煮水喝，每一次以两到三颗最好。
　　5、蜂蜜水：蜂蜜可以直接服用，也可以加入温水冲服。如果躺在床上睡不着，可以起来泡蜂蜜水喝，效果很明显。
　　以上这些食物都有养神安神的作用，而且安全无任何副作用。要想效果好，最好是在上床前20分钟左右服用，而且要长期坚持，大概在一周左右就可以看到有明显的效果。