今日健身知识分享💯
「多吃蔬菜」没有错，但吃错了让你长胖没商量 （一）
有的人为了减肥天天吃很多蔬菜
最后量体重为什么没瘦还胖了？
“多吃蔬菜”这几个字也藏着很多学问
你把主食当成了蔬菜
在很多同学的想法里经常觉得，“素”的就算是蔬菜，减脂期可以多吃。
太天真啦！有些“蔬菜”的碳水化合物含量，可是比米饭还高！
碳水化合物，是除了脂肪外，不少减脂的同学害怕和抗拒的第二大营养素。
虽然减脂期完全不吃碳水的行为并不健康，但碳水摄入过量的确容易引起发胖——碳水化合物进入体内后，会被分解成葡萄糖，导致血糖升高，胰岛素为了降低血糖会把它们储存为肌糖原/肝糖原，而碳水摄入过多，胰岛素就会把多余的葡萄糖转化为脂肪储存下来。