1、做感兴趣的事情。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步，既能释放自己，又能锻炼身体。在做自己感兴趣的事情时，还能结识许多志同道合的朋友。
　　2、阅读是很好的减压方式。与智者哲人对话，要明白不是发生的事情让我们烦恼，而是对事情的看法让我们烦恼;从宇宙的角度来看人生，一切都会过去的。
　　3、杜绝或限制使用改变思维的物质，例如酒精、咖啡等。如果已经患了抑郁症，最重要的就是接受治疗，定期看医生。
　　4、充足的睡眠很重要。睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。
　　5、融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠和体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。
　　6、与家人充分沟通，与朋友保持联系，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼等等。