一般来讲，坚持食用燕窝一个月就会看到一定的效果，但是这种效果可能不太明显，如果想要看到明显的效果的话，可能要坚持食用燕窝3个月左右。
一般来讲，皮肤的代谢周期一般为28天，基底细胞分裂出新细胞，从基底层一层层往上移动至角质层脱落，大概需要28天的时间。因此想要改善痘痘肌或者美白肌肤，也需要至少一个皮肤代谢周期才能看到效果。

燕窝含有丰富的蛋白质、表皮生长因子、氨基酸、燕窝酸以及钙、磷、钾等营养成分，食用具有美白护肤的作用，以其水解物实验来看，在人角质形成细胞的途径中，燕窝水解物主要通过调节丝裂原活化蛋白激酶和激活蛋白通路，抑制基质金属蛋白酶的作用，来达到抗衰老等美肤作用。

相信看完上文之后，很多人会问为啥自己吃燕窝都吃了半年了，并没有感觉到自己的肌肤问题有所改善呢？
我们要明确想要彻底的改善肌肤问题就需要内调理外养，也就是说我们在吃燕窝改善肌肤问题的同时也要注意从外部对肌肤进行保养，按时清洁皮肤，擦护肤品，并且养成良好的作息习惯都非常的重要，所以如果大家只是吃燕窝，不对皮肤进行外部的调养的话，效果肯定是会差很多的。
总的来说，吃燕窝确实是对肌肤美容作用的，但是燕窝不是激素也不是药物，通过食物内调耗费的时间肯定要长一些。此外，我们也要注意，吃燕窝虽然能改善肌肤问题，但是外部的调养也是非常重要的。内外一起效果才更快哦