跑步一个月的新手.刚开始每天五六公里，膝盖也没痛，后来增加到每天八公里用时都是五十分钟结束，可是就在昨天下午跑完后，晚上睡觉时候出现右腿膝盖右下方疼痛，而且动下就痛，今早一起来床，腿很不舒服，感觉不能伸直，一伸直那个位置的骨头痛，而且摸上去也会痛，而且蹲下来也有点费劲，下楼梯更严重，后来贴了片膏药感觉好多了，没有晚上睡觉时候痛了，现在走路感觉没什么问题，甚至感觉跑步也没问题，可是我查了很多资料，这样式的要休息一星期试试，我这样式的膝盖疼是不是跑步过量了完成的，需要注意些什么，什么时候才能继续跑步呢？有过这样经历的跑友进来给点意见