你这膝盖受伤了！没养好！看医生吧

身体重要

靠墙静蹲对膝关节有好处

腿部的肌肉韧带没锻炼到足够强壮前，靠毅力跑半马是非常不可取的。
强壮的肌肉韧带，正确的跑姿，二者对对关节的保护，远胜过一双跑鞋。
不建议平时戴护膝跑步；有的大神，膝盖不舒服，又要跑马，戴护膝算是权宜之计。
平时戴护膝跑步，好像让小孩子拄拐杖学走路，走得再快，你能说他会走路吗？
楼上说得对，平时多练练腿部力量，减少跑步距离（例如隔天跑4~5公里），把跑前热身和跑后拉伸做足；假如膝盖还不舒服，看一下医生拍个片估计是有必要的。