之前的躺卧记录贴被删除了，总体来说，就是:1. 时间: 2019.4查出腰突 2019.6自己折腾加上牵引加重复发 2019.10加重 腿麻 右小腿巨痛 脚底异物感（踩树枝的感觉）2019.11.1开躺 24小时躺 尽量不去厕所 大小便床上或者床边解决 月经推荐用棉条 2.过程: 躺30天减轻一点点 躺42天疼痛消失 继续躺（不做运动） 躺60天麻消失 躺90天左右（尽量不做运动，只下地上厕所） 脚底异物感消失 90天只有不做腰部运动 千万不要拉筋 不要小燕飞 只散步 偶尔站桩 偶尔自然康复功 3.注意事项: 关于躺~躺的同时加热腰部 每天有条件就泡脚 躺着泡 吃饭最快速度解决 洗澡尽量不洗 非要洗澡的话 就瑜伽垫放厕所 躺着洗澡 站着洗澡容易加重! 关于运动~~千万不要勉强运动 等半年之后正常生活 你就知道自己的身体做什么加重 做什么不加重了 脱出钙化狭窄我都可以变成膨出 你们突出的肯定更能恢复的好 关于上班~~~上班之后尽量躺 不逞能 有空就躺 一定可以躺好 建议躺个半年 可以正常生活6-8小时连续5天站着不反复的时候 再上班

关于腰突急性期没人照顾者 ~~ 1.建议订外卖 2.一定拄拐取外卖 一定拄拐 不拄拐急性期下地等于白躺 重新记躺卧时间 3. 准备一个便椅 床边解决大小便 准备多个塑料袋 不要一次一次下地刺激神经 4. 平躺最好 不能平躺的话 腰底下垫一个浴巾卷 膝盖底下垫软枕头 5. 侧躺的时候 枕枕头 两膝盖之间夹软枕头 保持腰部中位 6.趴着的时候 肚子底下垫枕头 减轻腰部弯曲度 7.保暖 电加热每天三次 每次一小时

谢谢回复，你又回来了。

那你几乎不坐，一整天站着上班？太难了。

吧主求助求助求助，我梨状肌综合症，屁股疼胯骨疼，腿脚有些木无力，有时胀痛，三月至今，五月抻了加重不能走路，卧床至今可以带护腰挪走十分钟，不带护腰一分钟，片子轻症状重，大夫不给我手术，绝望无助。