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如何循序渐进地训练呢？一周跑几次？

只看楼主收藏回复

十公里最好成绩48分钟，很难提高了，怎么突破？还想升级参加半马，感觉好难
IP属地:日本来自Android客户端1楼2020-11-05 04:05回复
    突破的方法很多种呢，你现在参加半马也不是不行啊
    IP属地:福建来自手机贴吧2楼2020-11-05 07:02
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      10km48对应半马146
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2020-11-05 18:48
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        半马还是简单的 反正站不了台
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2020-11-05 22:12
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