老哥 平时的训练计划来一份啊

楼主太牛了，恭喜319，我也想去西马PB的，无奈候补都没中（所以瞬间感觉今年白练了）。附：看你写的文章跟小说似的

楼主牛逼

恭喜PB，夏天有氧基础打得太好了

恭喜啊，这贴值得精品

控速很稳，写的非常详尽，难得的实战好贴，学习了

我没有私兔，心率上175就不敢加速了，最后301遗憾完赛，虽PB，但未破三。

谢谢大神的西马分享，稳稳当当就319，真是羡慕嫉妒恨呀，恭喜恭喜，我没中签。想问一下大神，你一周几天间歇跑啊？每天400m一圈跑几圈多少组，我一周一次间歇跑20组400m也不知道对不对，跑龄4年，最好成绩334一直想进330，求大神帮忙指导一下，不胜感谢🙏🙏🙏💪

看到这个坡就吓人

现在大家的水平都好高啊，327才700多名。有点汗。

祝贺你！太棒啦！

这巡航 太稳了

半马水平才136，是不是和全马的有点不匹配啊，兄弟萌！