洗髓功是一种纯靠运动的养生功法，zjxs500坚持练习能有效改善身体亚健康，调理气血平衡，激活自愈力，提高免疫力，起到调养疾病，强身健体的功效。全套洗髓功包含了开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐等六大核心步骤，但是具体在练习过程中因为每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程。至于每天练多久，基本要求是在30分钟以上，才能达到效果，每天练习肯定效果会更好，但如果实在太忙又想兼顾练功，可以至少保证一周有三天时间练习半小时以上，这样坚持练习一周以上，对身体的改善作用就会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!

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