前几年自己恐慌来了，特别害怕，后来我学会了与恐慌相处，反而不怕了。恐慌来了，告诉自己，你来吧，我不怕，接受你。第一，接受。恐慌是会经常来的，就好比每天会饿一样，但是来了，他也会走，就好比吃饱了不饿一样，所以，你爱来不来，来了我有办法接受你，这个叫面对。第二，面对。恐慌来了，先不怕，就让他慌，我看你还能慌到哪里，你使劲慌。我就看看能慌到哪里。我不动不反抗，你使劲慌，这个是豁出去的劲头。第三，飘然。恐慌不是第一次来，也不是最后一次，以前的恐慌不是都结束了么，其实只需要等一会儿就结束了，不会太久，等待就可以了。第四，等待。只要恐慌来了，心里默念这四步。恐慌很快就自己消失了，我焦虑五年了现在完全好了因为我学会了和恐慌交朋友，