八段锦历史，是一部内外兼修，男女老少都适合锻炼的健身养生功法，值得我们学习和传播。下面就我对八段锦锻炼过程中的体会和理解，谈谈八段锦的呼吸，心法与动作要领。
首先要说明的是，八段锦是古法，是要讲心法和呼吸的，如果只练动作，那是达不到它应有的功效的。心法和呼吸做得好，动作就是差一点也没关系，但是心法和呼吸配合不到位，那动作做得再好，也只能起到体操或者舞蹈的作用，达不到内外兼修的效果。
预备式
一，动作口诀：双脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈肘身正心平静，调整呼吸气自然；
二，呼吸：自然呼吸；
三，心法：不用力，不用意，精神平静，心态祥和。肢体放松，从头到脚再到手，节节松开，松而不懈。
四，动作：双脚开立，与肩同宽，目视正前方。双手自然下垂，再向两侧摆开，向前画弧，搂抱于腹前。